Як не спати всю ніч?

Навчання Перегляди: 4

Попри те, що не спати вночі - шкідливо, в окремих випадках все ж виникає така необхідність. Іноді скупчилося багато термінової роботи, іноді - просто скоро виїжджати в дорогу, і простіше взагалі не спати, чим підніматися через декілька годин. Розглянемо надійні способи не спати всю ніч.

Засоби, щоб не спати вночі

Якщо ви хочете використати які-небудь допоміжні засоби, які допоможуть вам зберігати бадьорість духу, спробуйте наступні:

  • зваріть міцну каву, і пийте його, чергуючи з кока-колою, кожні декілька годин (це строго протипоказано тим, у кого проблеми з тиском або шлунком!);
  • періодично приймайте настій елеутерокока - він продається у будь-якій аптеці за копійки, і є натуральним, природним збадьорюючим засобом;
  • спробуйте випити пару банок енергетика (це не рекомендовано тим, у кого є захворювання серця, печінки, шлунку).

Якщо ще один спосіб, який часто використовують далекобійники, вимушену добу безперервно сидіти за кермом. Щоб не заснути - їжте! Бажано що-небудь дрібне, на зразок насіння або горішків. Це допоможе вам задіяти роботу травного тракту і пробудити організм. Приймати щільну вечерю, навпаки, не рекомендується - від цього в сон хилитиме ще сильніше.

Як не спати цілу ніч?

Способів того, як не спати всю ніч, досить багато. Ми розглянемо найнадійніші з них. Але пам'ятаєте - кожен організм індивідуальний, і для того, щоб знайти свій дієвий кошт, вам напевно доведеться багато що перепробувати.

  • Вмивайтеся - обполосніть холодною водою особу і руки до ліктя або вище. Це допоможе вам не лише сконцентруватися, але і відчути себе набагато краще.
  • Візьміть собі саму освіжаючу жуйку з м'ятою або ментолом і жуйте її. Через це мозок активізує травний тракт, думаючи, що зараз буде треба переварювати їжу, і ви прокидаєтеся. Також свіжість у роті допоможе скоріше мобілізуватися.
  • Відмовіться від ситної їди, навпаки, перебувайте в злегка голодному стані - після їди завжди хилить в сон, а ось голод змусить вас думати (переважно про їжу). Тому не переїдайте, але і не сидіть під бурчання абсолютно порожнього шлунку - досить легких кисломолочних перекушувань.
  • Виконайте просту фізичну вправу - наприклад, віджимання, присідання. Виконувати їх треба в швидкому темпі, це швидше пробудить ваш організм і змусить вас почувати себе бадьоро. Як варіант, можна побігати на місці - так ви отримаєте сили ще на пару годин роботи.
  • Якщо є можливість, включите швидку, бадьору музику - бажано ту, яка викликає у вас масу позитивних спогадів, або навпроти, ту, яка вас дратує.
  • Включіть яскраве світло - чим яскравіше, тим краще. Це дозволить обдурити організм ще на якийсь час.
  • Провітріть кімнату - в теплі вам швидше захочеться заснути, ніж у збадьорюючій прохолоді. Доведено, що в задушливому просторі завжди відчувається деяка втома і розслаблення, а ось в холоді ви швидко зберетеся з думками.
  • Спробуйте таку дихальну вправу: зробіть звичайний вдих, а потім різкий, сильний видих. Повторіть це близько 10 разів. В результаті цього сон повинен відступити.

Якийсь з цих методів напевно допоможе вам, і ви легко адаптуєтеся до нічного пильнування. Для кращого результату використайте відразу декілька методик.

Не забувайте про те, чим небезпечно не спати вночі - ви збиваєте біологічний ритм, не даєте організму заслуженого відпочинку, посилюєте знос і процеси старіння. Тому користуйтеся цим як можна рідше.