Як навчитися відпочивати?

Як навчитися відпочивати?

Млявість, лінь, безсилля, апатія - знайомі такі відчуття? Якщо так, то самий час раз і назавжди розібратися у своєму живленні і режимі дня. Передусім, потрібно приділити увагу тому, як проходить звичайнісінький день, адже, постійна напруга біля монітора за робочим столом протягом доби, абсолютно точно не дозволить виспатися навіть за 7 годин.

Вже ні для кого не секрет, що правильне харчування - засаднича частина способу життя здорових людей. Так що доведеться виключити штучну їжу, напівфабрикати і, особливо, алкоголь. Усе це краде нашу енергетику.

Як навчитися відпочивати і розслаблятися без алкоголю?

Не завжди виходить перебудуватися так, щоб проводити час так само, як і зазвичай, але виключити алкоголь. Увесь фокус в тому, що у більшості людей спочатку слово "відпочинок" асоціюється із вживанням спиртних напоїв, автоматично включаючи проведення часу на тусовках, в клубах і так далі. У результаті, сама атмосфера доповнює алкоголь, а вже без нього, як мовиться в народі "не айс", адже тверезому в таких умовах просто нудьга знічев'я. Висновок - зміна культури відпочинку.

Вона складається з рішення декількох простих етапів:

  • Знайти місце, що дозволяє розслабитися. Воно має бути комфортним, досить просторим, позбавленим зайвих шумів і незнайомих людей.
  • Оточити себе близькими людьми, з якими багато загальних інтересів. Це допоможе розкріпачитися, а ваша свідомість залишиться тверезою без спиртного.
  • Дозвілля повинне стати цікавим. Зупиніться на активному відпочинку, на зразок гірських лиж, велопрогулок, рухливих ігор. Втім, у великій компанії можна провести весело час і за настільними іграми.

Проте, неможливо по-справжньому розслабитися, якщо не зрозуміти, як відпочивати психологічно, оскільки релакс має на увазі наявність трьох компонентів: розумовий, фізичний і емоційний. Без балансу в цих трьох сферах повноцінний відпочинок неможливий. Головне посилання цього принципу - при розумовій втомі, треба відпочити від інтелектуальної діяльності, змінивши її активністю в двох що залишилися (фізичною і емоційною).