Як навчитися швидко засинати?

Як навчитися швидко засинати?

У сучасному світі людина схильна до стресів, нервових перенапружень, усі ці чинники можуть привести до розладу сну, адже щоб почувати себе повноцінною людиною, необхідно висипатися. На жаль, багато людей можуть годинником намагатися заснути, і виходить у них це зробити тільки перед тим, як продзвене будильник. Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися швидко засинати і висипатися, щоб почувати себе бадьорим і відпочилим.

Як навчитися швидко засинати?

Якщо ви дослухатиметеся до нижчеприведених порад, то зможете досить швидко засинати і прокидатися бадьорими і повними енергії:

  • Провітрюйте перед сном приміщення.
  • Не їжте перед сном. Остання їда має бути за 3 години до сну, ну а якщо ви дуже голодні, то можна випити склянку кефіру або теплого молока з медом.
  • Не варто перед сном робити зарядку. Займаючись спортом, ви тільки підбадьоритеся і "відженете" від себе сон.
  • Підготуйте спальне місце. Ліжко має бути зручним, постільна білизна свіжим, до речі, його колір теж має значення, адже усім відомо, що світлі і "теплі" відтінки чинять заспокійливу дію.
  • Прийміть розслабляючу ванну. Ванна з ароматичними оліями розслабить ваші м'язи і допоможе швидше заснути.

Як навчитися швидко засинати у будь-який час за допомогою народної медицини?

Якщо вас цікавить, як навчитися швидко засинати і рано прокидатися, то слід спробувати наступні ради народної медицини:

  • Мед. Безпосередньо перед сном з'їжте одну столову ложку меду або випийте склянку води з розчиненим в ній медом.
  • Відвари з трав. Добре допомагає від безсоння м'ята, меліса, листя вишні і малини.
  • Настоянка валеріани або пустирника. Декілька крапель перед сном зроблять заспокійливу дію і допоможуть швидше заснути.