Як навчитися робити сальто назад?

Як навчитися робити сальто назад?

Якщо цікавить, як навчитися робити сальто назад, то спершу потурбуйтеся про місце виконання цієї вправи. Кращий варіант - спортзал, де є багато місця і мати, але і в домашніх умовах можна проводити подібні тренування. Щоб нічого не зачепити і не отримати травми, краще всього тренуватися на вулиці, де є можливість постелити матраци і ковдри, адже треба підстрахувати себе у разі падіння. Фахівці рекомендують мати рядом друга, який може підстрахувати і звернути увагу на помилки.

Як навчитися робити сальто назад з місця?

Приступати до виконання цієї досить складної вправи непідготовленим, щонайменше, безглуздо. Велике значення має фізична підготовка і розтяжка, тому якщо ви не можете стати навіть на місток, то краще відмовитися від цієї затії.

Перш ніж розібратися, як правильно робити сальто назад, необхідно сказати про підготовку, без якої досягти результату не вийде. Робіть звичайні перекиди, а також високі стрибки, намагаючись в максимально високій точці групуватися, обхопивши ноги руками. Знайдіть помічників і вчіться робити простий переворот назад. Висіть на турніку і намагайтеся групуватися, а потім, правильно приземлитися на землю. Дуже ефективна вправа - стрибки на піднесеність. Багато хто здійснює помилки, роблячи сальто через наявний страх. Щоб від нього позбавитися, вчитеся падати назад. Покладіть мати і просто падайте спиною назад, а потім, виконуйте теж, але з піднесеності. Подібні вправи дозволять позбавитися від страху.

Як робити сальто назад в домашніх умовах:

  • Поставте ноги на ширину плечей і трохи зігніть їх в колінах. Руки підніміть вгору, щоб зробити хороший помах. Погляд треба направити строго вперед.
  • Опустіть руки вниз, заведіть їх назад і зробіть різкий мах руками. Під час цього слід гарненько відштовхнутися від підлоги ногами і підстрибнути вгору.
  • В повітрі треба групуватися, зігнувши ноги в колінах і обійнявши їх руками. Варто відмітити, що переворот робиться саме стегнами. Після перекручення назад, важливо в час розгрупуватися. Приземлятися треба на шкарпеточки, зігнувши ноги в колінах.

Як навчитися робити сальто назад від стінки?

Цей варіант вправи необхідно робити з розгону. Підбігши до стінки, встрибніть на неї однією ногою і відхилитеся назад. Буде це права або ліва нога вирішуйте самі, оскільки це не принципово. Після того, як тіло буде паралельне підлозі, необхідно другою ногою зробити невеликий крок по стіні і гарненько змахнути руками для закручування. Важливо як можна сильніше відхилити назад голову, оскільки якщо цього не зробити, то отримання травми забезпечене.