Як навчитися робити сальто?

Як навчитися робити сальто?

У наш час екстремальні види спорту, сучасні танці і різні трюки безперечно в моді. Можливо, тому так багато людей цікавить, як навчитися робити сальто. На щастя розучити такий трюк з переворотом можна практично у будь-якому віці, проте легше з цим справляються все ж діти і підлітки. Навіть якщо вам вже за 20, у вас все одно є усі шанси - було б бажання, а вже як навчитися робити переднє сальто або сальто назад, завжди можна знайти спосіб.

Як швидко навчитися робити сальто?

В питанні о тому, як можна навчитися робити сальто в короткі терміни, все залежить від вашої фізичної підготовки. Чим вона краще і чим частіше ви пробуєте - тим більше шансів, що ви доб'єтеся своєї мети досить швидко.

Особливо важливо при цьому мати сильні ноги, тому ви прямо зараз можете начитати освоювати присідання. Готуйтеся до того, що перед тим, як навчитися робити правильне сальто, вам належить в цілому зміцнити м'язи.

Цей трюк може серйозно травмувати вас, тому до початку тренувань конкретно по освоєнню сальто стоїть месяц-другой походити в спортивний клуб, або хоч би удома робити гантельную гімнастику. І вже тим більше щодня - махи ногами, випади, присідання, велосипед і інше. Добре в цьому відношенні підходить і плавання.

Якщо ви вже в прекрасній спортивній формі і легко присідаєте по 30 разів, ви можете вже переходити безпосередньо до тренувань.

Як навчиться робити сальто будинку?

Ви будете здивовані, але по техніці ця вправа мало чим відрізняється від класичних перекидів. Ви робитимете те ж саме, тільки в повітрі. Для того, щоб здійснити це, цілком можна розпочинати свої репетиції саме з простих перекидів.

Якщо раптом ви не пам'ятаєте правильну техніку перекиду, варто освіжити її в пам'яті перед початком тренувань, щоб не отримати травми.

  • Ноги треба поставити разом, спина рівна.
  • Руки виведіть вперед, підборіддя притисніть до грудей.
  • Після усього цього із зусиллям відштовхніться ногами і зробіть перекид.

Для того, щоб зрозуміти техніку зворотного сальто, варто освоїти перекид назад. Для цього слід виконати наступні дії:

  • Сидячи навпочіпки притиснути голову до грудей, групуватися.
  • Відштовхнутися руками, потім в процесі перевороту обхопити руками коліна.
  • У кінці треба упіймати рівновагу.

Доведіть перекиди до досконалості. Тільки після цього можна переходити до реальних тренувань.

Де навчитися робити сальто?

Краще всього тренуватися там, де у вас є реальна можливість нічого собі не зламати. Передусім це спортивний зал з великими м'якими матами. Цей варіант можна назвати самим відповідним. В крайньому випадку, можна прийти в міський парк атракціонів і пробувати щастя там на батуті. Якщо вам вже дуже хочеться, але жоден з цих варіантів вам не підходить, постеліть на підлогу багато ковдр і матраців, і тренуйтеся прямо удома.

Як навчитися робити сальто?

Техніка виконання дуже проста. Головне, точно уявляти собі послідовність дій і нічого не боятися:

  • розбіжіться, хоч би трохи;
  • перед самим матом підстрибніть вгору, відштовхнувшись ногами;
  • виконайте в повітрі перекид вперед;
  • прикладіть максимум зусиль для того, щоб встати рівно на ноги.

Звичайно, шанси на те, що ви усі геніально виконаєте з першого ж разу, нікчемно малі. Але чим більше ви тренуватиметеся, тим швидше ви навчитеся! У цьому трюку немає нічого надприродного, так що ваші зусилля у будь-якому випадку будуть нагороджені добрими результатами. Головне - практика щодня як мінімум півгодини. Ну і, звичайно ж, вправи на гнучкість і для ніг.