Як навчитися плавати кролем?

Як навчитися плавати кролем?

Плавання притягає багато людей, а обумовлено це рядом причин. По-перше, цей вид спорту є цікавим, і люблять його від мало до велика. По-друге, зайняття у воді допомагає розвивати практично усі групи м'язів, а також вони корисні для здоров'я в цілому. По-третє, плавання дуже корисно для спини, оскільки воно дозволяє зняти напругу з хребта.

Багатьох цікавить, як навчитися правильно плавати кролем, оскільки саме ця техніка є найбільш простою у виконанні і вивченні. Під час плавання в цьому стилі людина здійснює своєрідні махи-гребки спочатку одній, а потім, іншою рукою. При цьому ноги в певному ритмі зрушуються і розсуються, як ножиці.

Як навчитися плавати кролем?

Почати пропонуємо з дихання, оскільки це дуже важлива складова успіху. Плавець повинен робити вдих через рот, повертаючи голову у бік руки, якою робиться мах. Повітря набирайте в легені на самому початку гребка, коли з'являється свого роду знаковий трикутник, що складається з плеча, кромки води і передпліччя. Видих треба встигнути зробити до наступного видиху. Згідно з правилами вдихати рекомендується на кожен третій помах.

Розбираючись в тому, як самостійно навчитися плавати кролем, представляємо вашій увазі декілька простих вправ, які допоможуть досягти мети:

  • На суші робіть різні вправи, які розвивають силу рук і координацію. Наприклад, щоб закріпити правильні рухи рук, можна виконувати відому і легку вправу - "Млин". Ногами рекомендується робити вправу "Ножиці".
  • Знаходячись у басейні, одну руку тримаєте прямій перед собою, а інший робіть гребок, не забуваючи про дихання.

Щоб навчитися швидко плавати кролем, заручитеся підтримкою друга, оскільки напарник зможе з боку подивитися на можливі проблеми. До того ж спільні тренування можна проводити як змагання, що дозволить підвищити витривалість.