Як навчитися не червоніти?

Як навчитися не червоніти?

Багато чоловіків цікавить, як навчитися не червоніти при розмові з жінкою, при виступі перед великою аудиторією і так далі, адже ця особливість видає почуття зніяковіння, ніяковості і страху перед людьми. Із-за такої незручності чоловік починає втрачати упевненість в собі, і це може привести до дуже серйозних наслідків, аж до социофобии. Щоб уникнути плачевних наслідків, спробуємо з'ясувати, як можна навчитися не червоніти при людях і контролювати свої почуття.

Як навчитися не червоніти?

Почервоніння шкіри відбувається через те, що організм відчуває сильний стрес, при цьому частішає пульс, дихання, підвищується тиски і так далі, проте це явище фізіологічне, а значить з цією проблемою можна впоратися. Отже, як же навчитися не червоніти при зніяковінні:

  • Попрацюйте над собою. Вам необхідно підняти свою самооцінку і упевненість в собі. Для цього частіше спілкуйтеся з людьми, при цьому бажано, щоб ці люди були вам не знайомі. Наприклад, спробуйте заговорити з продавцем в магазині, з попутником в транспорті і так далі. Таким чином ви зможете здолати ніяковість перед незнайомими людьми.
  • Займайтеся йогою, дихальною гімнастикою, спробуйте розслабляючий масаж, усе це допоможе "натренувати" ваші посудини.
  • Стежте за своїм живленням. Споживайте більше продуктів, що містять вітамін С, який чинить зміцнюючу дію на стінки судин, і вітаміни групи В, що допомагають налагодити повноцінну роботу нервової системи, а ось від занадто гострої їжі краще відмовіться.
  • Зверніться до фахівця. Якщо ж впоратися з почервонінням ніяк не вдається, то вам слід звернутися до психотерапевта, який призначить курс лікування, розроблений спеціально для вас, це можуть бути і лікарські препарати, і сеанси психотерапії.