Як настроїти себе на схуднення?

Як настроїти себе на схуднення?

Зайва вага на сьогодні з проблеми поступово почав переходити в розряд катастроф. Причин цьому явищу велика кількість. Любов до солодкого і шкідливого, неправильне харчування, вагітність і пологи, і багато що багато що інше. І, на жаль, більшості оточення, які радять терміново худнути, навіть в голову не може прийти яка це тортури - в корені поміняти свої звички і спосіб життя заради стрункої фігури. Далеко не усі знаходять в собі сили, щоб дійти до переможного кінця. Проте виходи з ситуації є. Перший з них - правильний настрій на схуднення. Як його досягти? Про це ми і розповімо.

Як психологічно налаштуватися на схуднення?

Можливо, для когось це буде одкровенням, але усі наші проблеми розпочинаються з наших помислів. Ще хтось з мудреців сказав, що наше життя це те, що ми про неї думаємо. Тобто і зайва вага з'явилася не просто так, а в результаті якогось збою в голові. Варіантів тут може бути декілька:

  • Помилка батьків. Усі ми в дитинстві шалено любили солодощі і всяку смачну і жахливо шкідливу нісенітницю. Та і зараз навряд чи дитина відмовиться від подібної їжі. Батьки прекрасно про це знають, і використовують солодке як методу заохочення. Дитина почала плакати? Йому дають цукерку. Малюкові бракує батьківської любові і ласки? Знову дають солодке, щоб підкупити дитя. У результаті зростаючи, багато хто продовжує нагороджувати себе солодощами і тішитися їжею під час стресів.
  • Реклама в ЗМІ відкрито закликає мало не будь-якій ситуації використати в якості перекушування різні снеки, батончики і фаст-фуд. Досягаючи підсвідомості, такий вид піару будить в людині непереборне бажання з'їсти щось подібне.
  • Неправильний настрій на дієту теж має свої недоліки. Так наприклад жорстке обмеження солодкої і вуглеводної їжі має протилежний ефект і усі помисли тих, що худнуть спрямовані лише у бік того, що заборонено.
  • Національні і культурні традиції дуже швидко рушать усю силу волі тих, що худнуть. Наприклад, на знак вдячності можуть подарувати шоколадку, а прихід гостей практично завжди закінчується чаюванням з чим-небудь "до чаю".

Так що ж робити?

Зважаючи на усі перераховані чинники питання як налаштуватися на дієту є дуже актуальним і мало не філософським. У цій справі важливий саме психологічний настрій на схуднення. Ми постійно відкладаємо похід в тренажерний зал на потім. Обіцяємо собі "розпочати з понеділка" і знову знаходимо тисячі причин і відмовок, щоб відтягнути момент розлуки з коханою і такою шкідливою їжею. Щоб, нарешті, міняти своє життя треба набути дуже сильної мотивації. І нехай першим кроком до її появи стануть наступні ради, як налаштуватися на схуднення:

  • Приділіть собі 15 хвилин часу і випишіть усі причини, по яких вам треба набути стрункої фігури. Знайдіть у своїй свідомості самі потаємні мрії і думки, в яких ви боялися собі признатися. Наприклад, визнайте, що в деяких моментах ви соромитеся власного тіла і припустите, як зміниться ваше життя, якщо комплекси, нарешті, підуть. Ви знайдете масу причин для надбання ідеальної фігури. Ваш настрій буде головним чинником в процесі схуднення.
  • Створіть собі звичку щодня переглядати зроблені записи. Оскільки настроїти себе на дієту з першого разу буде проблематично, заручитеся підтримкою близьких, щоб до вашого приходу вони прибирали все, що вам вживати не можна. Крім того, хорошої мотивації можна набути, щодня переглядаючи картинки людей із стрункою фігурою, а також численні фото з розряду "до і після", якими пістрявлять форуми для схуднення.
  • Важливим є і питання як настроїти організм на схуднення. Ваш розтягнутий шлунок бурхливо бурчатиме і вимагатиме продовження банкету, коли ви почнете його обмежувати. Тут важливо навчитися його обманювати. Не забувайте пити до 2,5 літрів води в день. А якщо увечері на вас нападе "жор" рятуйтеся кефіром, яблуком або морквою. Усі три інгредієнти сприяють швидкому тамуванню голоду.
  • Ще один крок, який обов'язково треба зробити, - це похід до лікаря-ендокринолога. Після обстеження ви маєте бути упевнені, що причиною вашої зайвої ваги не став гормональний збій. Якщо так, то окрім дієти вам буде необхідно вживати ще важливі для організму медикаменти.

І наостанок ще пара рад як настроїти себе схуднути. Ви прекрасно знаєте, що величезну силу має самонавіяння. Прокидаючись уранці, обов'язково скажіть собі: "сьогодні я знову стану худее, чим учора". Уявляйте, що ваша зайва вага це сніг, який повільно, але вірно убуває під променями весняного сонця. Займаючись в спортивному залі теж уявляйте собі цю картинку і ефект від тренування стане набагато сильніший. Тримайте в голові образи того як ви стали красивими, як ви себе почуваєте будучи стрункою і ловивши захоплені погляди з боку. Чим частіше ви викликатимете такі картинки в голові, тим сильніше стане ваша мотивація. Пам'ятайте, що будь-яка думка матеріальна. І тоді результат не змусить себе чекати.