Як дихати при віджиманнях?

Як дихати при віджиманнях?

Кисень дуже важливий для нормального функціонування організму. Він потрібний для протікання різних реакцій, які сприяють виробленню енергії. Під час зайняття спортом, у тому числі і при віджиманнях від підлоги, правильне дихання важлива умова. Тренери говорять, що якщо неправильно дихати, то тренування можуть бути абсолютно даремними. До того ж неправильне дихання може стати причиною появи проблем з серцево-судинною системою.

Як дихати при віджиманнях?

Багато хто вважає, що при віджиманнях треба правильно і якнайнижчий опуститися, але при цьому абсолютно не враховують дихання. Правильне дихання при віджиманні має бути таким: при опусканні тіла треба вдихнути і при цьому надути живіт, а при підйомі робиться повільний видих. Загалом, видих повинен доводитися на момент максимального зусилля. Дихання має бути ритмічним, наслідуючи повторення. Спочатку правильне дихання може здатися незручним, але трохи практики і це увійде до звички. У результаті тіло стане витривалішим, і навантаження переноситиметься набагато легше.

Багато не знаючи, як правильно дихати при віджиманнях, намагаються взагалі затримати дихання. Зазвичай ця помилка виникає у новачків. У результаті через це з'являється слабкість, запаморочення і людина може просто втратити свідомість. Ще затримка повітря призводить до збільшення тиску, а це може стати причиною появи проблем з посудинами.

Важливе не лише правильне дихання при віджиманні, але і техніка виконання, тільки так можна буде отримати бажаний ефект. Треба стежити за спиною вона має бути ідеально рівною. Обов'язково стежите за тим, щоб не було прогину в попереку. Для помітнішого ефекту, треба виконувати декілька підходів. Спочатку досить розпочати з трьох підходів по 10 разів. Між ними треба робити перерви, що дозволить м'язам відновитися.