Втома, сонливість, апатія - причини

Втома, сонливість, апатія - причини

Стан розбитості і повної апатії до кінця робочого тижня став майже нормою сьогоднішнього дня. Причому воно характерне не лише для тих, хто віддав роботі не один десяток років, але і школярам, і студентам, і тим, хто тільки починає свою професійну кар'єру.

Причини втоми, сонливості і апатії

Зрозуміло, кількість часу, віддана сну, тобто відновленню життєвих сил організму, має важливе значення. І якщо людина день від дня не забезпечує своєму організму такої можливості, формуються хронічна втома і сонливість, причинами яких стають інші чинники: дія стресів, нервове перенапруження, тривалі фізичні навантаження - усі вони і сприяють виникненню у нас стану хронічної втоми. Тобто, не сном єдиною сильна людина.

Правда, коли йде процес накопичення чинників втоми і апатії, сонливість стає щоденним "супутником" людини: хто з нас не випробовував бажання впасти головою на стіл і заснути прямо на робочому місці або подрімати в автобусі по дорозі на роботу або додому!

Що ще робить нас сонними?

Чинників, що впливають на нашу активність, більш ніж достатньо, серед них ті, вплинути на які ми не в змозі:

  • вплив атмосферних процесів (осіння нудьга викликана рясними дощами, відсутністю сонця), а також магнітними бурями;
  • у жителів мегаполісів внаслідок несприятливої екологічної обстановки;
  • нестача кисню, що з'являється в результаті тривалого перебування в закритих або погано провітрюваних приміщеннях.

Як боротися з сонливістю або втомою?

Можна, мабуть, з останнім чинником, якщо є можливість періодично провітрювати приміщення або, принаймні, хоч би зрідка виходити на свіже повітря.

Шкідливі звички - каталізатори хронічної втоми.

Не варто думати, що той спосіб життя, який ми ведемо повсякденно, не впливає на наш рівень активності: шкідливі звички також підривають здоров'я: паління, алкоголь, безумовно, підривають наше здоров'я це усім відомо. Але і безсонні ночі перед іспитом або захистом дипломного проекту, коли "вірними союзниками" залишаються тільки кава, що випивається в незлічених кількостях,, та декілька пачок сигарет "агукатимуться" нам надалі.

Як позбавитися від хронічної втоми і сонливості?

Рецепт, як позбавитися від втоми і сонливості в цьому випадку, досить простий: треба позбавлятися від шкідливих пристрастей і вчитися планувати свій робочий і вільний час. Говорячи про шкідливі звички, варто згадати і неправильний режим харчування. Ні, ми не маємо на увазі обов'язкову відмову від їди "після шести" - умови життя і праці у усіх різні. Мова про те, щоб не переїдати увечері, інакше негайно перед очима виникає знайома картина: після ситної вечері ока зрадницький закриваються і "тягне" на канапку, де на нас "навалюється" втома і ми занурюємося в сон. До речі, нестача вітамінів в раціоні харчування також веде в підвищеній втомі і апатії. Чи є спосіб, як побороти втому і сонливість в цьому випадку? Є: після 20-хвилинного відпочинку на дивані (можна дозволити) - відпочинок на свіжому повітрі або невеликі фізичні навантаження і, звичайно, включення вітамінів в щоденне меню.

Цілий ряд хвороб, зокрема, порушення в діяльності щитовидної залози, вегето-судинна дистонія (ВСД), а також гормональні збої здатні викликати підвищену стомлюваність, апатію і сонливість. Тут потрібні консультації фахівця, гартування організму, введення в раціон харчування вітамінів групи В, Р і йоду, прийом препаратів за рекомендацією лікаря.

Отже, підводячи підсумок, відмітимо побутові і медичні чинники, що провокують хронічну втому і сонливість:

  • наявність шкідливих звичок;
  • нездорове або неправильне живлення, бідне вітамінами і мінералами;
  • переїдання під час пізньої їди;
  • гормональні порушення, ВСД і інші захворювання.

 

Авторство: Редакція «Gazette»