Вправи для поліпшення пам'яті і уваги

Вправи для поліпшення пам'яті і уваги

Опитування серед молодих людей показали, що у багатьох слабка пам'ять, яка з віком тільки погіршується. Цей недолік часто стає причиною різних проблем, наприклад, людина може забути про важливу зустріч або номер своєї картки. У такому разі рекомендується виконувати вправи, що розвивають пам'ять і уважність. Існує багато різних варіантів, тобто кожен зможе підібрати для себе відповідну вправу, яка дозволить досягти добрих результатів.

Вправи для поліпшення пам'яті і уваги

Фахівці стверджують, що досягти добрих результатів можна тільки при щоденних тренуваннях, досить витрачати по 20 хв. щодня. Починати рекомендується з декількох простих вправ, а потім, поступово ускладнювати собі завдання.

Вправи для тренування пам'яті і уваги:

  • Незалежно від того, де ви знаходитеся, ніби в транспорті або магазині, озирніться навкруги і сконцентруйте увагу на людях. Починати варто з двох чоловік. Постарайтеся запам'ятати пози, осіб, одяг і так далі. Відверніться і спробуйте відтворити в уяві все, що побачили. Подібну маніпуляцію повторите через пару годин, а потім, через день. Якщо запам'ятати людей складно, розпочинайте з дрібних предметів.
  • Щоб тренувати слухову пам'ять виконуйте наступну вправу: слухайте музику або телепередачу на мінімальному звуці, щоб доводилося прислухатися. Виконуйте вправу впродовж 3-х хв. Щоб запам'ятати якусь інформацію, читайте її вголос.
  • Ефективна вправа для розвитку пам'яті і інтелекту має на увазі використання методу компонування. Приміром, якщо треба запам'ятати список продуктів, то поділите їх на групи, залежно від приналежності до певного блюда. Приміром, вам треба купити картоплю, моркву, ковбасу і майонез, то досить запам'ятати одне слово - "Оливье", оскільки ці продукти входять до його складу. Також використайте асоціації.