Вправи для підвищення потенції

Вправи для підвищення потенції

Збільшити потенцію можна не лише за допомогою медичних препаратів, але і виконуючи вправи. Комплекс спеціально розроблений для використання в домашніх умовах. Фахівці стверджують, що при регулярному виконанні можна досягти добрих результатів у будь-якому віці.

Під час виконання вправ для простати і потенції збільшується тонус мускулатури тіла, що сприятливо позначається на репродуктивній функції. Покращується кровообіг в області тазу і в першу чергу в малорухомих місцях. Фізичні вправи допомагають понизити рівень адреналіну, який має негативний вплив на потенцію.

Вправи для підвищення потенції

Доведено, що при регулярних тренуваннях вже через три тижні можна буде помітити перші результати. Рекомендується розпочинати з невеликого навантаження і поступово її збільшувати. Важливо не робити різких рухів, оскільки це може привести до мікротравм. Вправи для збільшення потенції в домашніх умовах:

  • Потягування. Встаньте на карачки, помістіть руки на рівні особи, а стегна повинні знаходитися під тазом. Зробіть вдих, а на видиху перенесіть таз в напрям до п'ят, а потім сядьте на них. Руки не можна зрушувати з місця і згинати. Потім знову перенесіть вагу вперед. На перших тренуваннях зробіть 2-3 повтори.
  • Наступна вправа, що підвищує потенцію, допомагає зміцнити м'язи в області тазу. Встаньте прямо при цьому розслабте опущені руки вниз. Вдихніть низом живота, затисніться анус на 3 сек. і розслабтеся на видиху. Трохи відпочиньте, щоб нормалізувати дихання, і повторите все спочатку.
  • Присідання. Під час виконання цієї вправи ноги необхідно помістити на ширині плечей, а руки - перед собою. Повільно сядьте до рівня колін, а потім стисніть сідниці. Залиштеся на невеликий проміжок часу в цьому положенні і повільно підніміться. Зробіть 15-20 повторів.
  • Обертання. Для цієї вправи для посилення потенції необхідно наполовину сісти, розвести в сторони коліна і руки витягнути перед собою. Стисніть м'язи анусу і почніть повільно обертати тазом з одного боку в інший. На вправу треба витратити - 60 сек. З часом робіть декілька підходів.
  • "Маятник тазом". Для цієї вправи ноги треба помістити на ширині плечей. Опустіться вниз так, щоб сідниці були на одному рівні з колінами. У цій позі необхідно виконувати рухи тазом на вході - вперед і на видиху - назад. Якщо потрібно, то можна триматися за стілець або стіну. Зробіть хоч би 10 разів.
  • Вигинання. Для цієї вправи для підняття потенції треба лягти на спину, а ноги зігнути в колінах. Руки покладете паралельно тілу. Повільно підніміть таз вгору, не відриваючи ноги і ступні від підлоги. Зробіть 4 підходи по 10 разів з перервами.
  • "Очерет". Не піднімаючись з підлоги, руки зчепите в замку і покладете під потилицею. Роблячи вдих, підніміть одну ногу вгору і вчините декілька обертальних рухів спочатку в один бік, а потім в іншу. Після цього опустите ногу і повторите вправу з іншою.
  • "Метелик". Початкове положення знову ж таки лежачи на спині. Ноги зігніть в колінах, ступні підтягніть як можна ближче до сідниць. Руки розмістите на колінах. На видиху руками розводите убік коліна, при цьому ногами створюючи певний опір. Зводячи ноги разом, опір організовуйте руками. Розпочинайте з 5-ти разів і поступово збільшуйте кількість повторень.
  • Хотілося б сказати ще про одну ефективну вправу, яка дозволяє збільшити кровообіг в області тазу - обертання хула-хупа.

Виберіть для свого комплексу декілька вправ і виконуйте їх хоч би 3 рази в тиждень.

 

Авторство: Редакція «Gazette»