Вправи для очей при роботі на комп'ютері

Вправи для очей при роботі на комп'ютері

Коли людина упродовж довгого часу, спрямувавши погляд, дивиться на монітор комп'ютера, то його очі дуже втомлюються, оскільки стежать за безперервним бігом світлових променів. Частенько людина моргає близько двадцяти раз на хвилину, що призводить до реакції сльозоточивих залоз - рогівки зволожуються. При нерухомому погляді на екран, людина моргає майже в три рази менше, а це призводить до "сухості" очей і вони починають хворіти, немов їх щось палить. Самим відповідним в такій ситуації методом є виконання комплексу вправ для очей, які допоможуть очам створити штучне зволоження рогівкам.

Вправи для очей при роботі на комп'ютері

  • Моргати швидко 30 секунд і дивитися стільки ж часу прямо перед собою. Цю вправу треба повторити три рази.
  • Закривши очі, спрямувати погляд догори, потім донизу. Повторити вісім разів.
  • Замружити міцно очі на декілька секунд, потім різко широко відкрити. Ця вправа повторюється п'ять разів.

Вправи для очей для поліпшення зору

На органи зору чинять дію електронні ігри, штучне світло, екрани, що світяться, що призводить до перенапруження очей.

Відомим американським офтальмологом було встановлено, що багато проблем із зором виникають від перенапруження очей. Він радив кілька разів упродовж усього дня робити ефективні вправи, тим самим даючи ним відпочити. Отже, що треба робити:

  • Сісти за стіл і спертися на лікті.
  • Струсити руками, розслабити пальці і зап'ястки.
  • Потерти долоньки один об одного, поки вони не зігріються.
  • Спертися головою об руки і закрити очі долонями.
  • Відчути темряву - це допоможе очам розслабитися.
  • Прибрати руки від очей.
  • По готовності треба примружитися і розплющити очі.

Вправи для очей для відновлення зору

  • Пальминг - ще одна вправа для очей. Полягає в закритті очей і прикритті їх долонями на декілька хвилин. Це дозволяє очам трохи відпочити, розслабитися.
  • Перерва в роботі. Кожні 10 хвилин треба відриватися від зайняття і фокусуватися на предметах, які знаходяться вдалині.
  • Погляд з вікна. При роботі в приміщенні рекомендується підійти до вікна і поглянути назовні на яскравіше денне світло.

Ці вправи допоможуть розслабитися, відпочити і заспокоїтися. Таким чином, не виникатиме втоми очей, а зір значно покращає.

 

Авторство: Редакція «Gazette»