Вітаміни для мозку

Вітаміни для мозку

У дитинстві наш мозок потребував вітамінів для кращого розвитку мислення і пізнавальної діяльності, в студентстві ми тренували мозок, щоб краще запам'ятовувати терміни і учити квитки, в дорослому житті вітаміни для мозку стали для нас майже єдиним способом зберегти ясність розуму і залишатися в здоровому глузді. З цього всього виходить, що наш мозок щодня потребує підживлення, в якому б віці ми не знаходилися.

Уся наша мозкова активність, передусім, розпочинається з нашого харчування. Тому і робота усього організму залежить від правильно підібраних вітамінів для мозку. Кожен з них сприяє зміцненню пам'яті, розвитку кмітливості і іншим аспектам функції мислення. Спершу давайте розберемося, які вітаміни корисні для мозку.

Вітаміни, необхідні для нормальної роботи мозку

Основною і найголовнішою групою вітамінів є група В. Усі ці вітаміни допомагають в поліпшенні уваги, пам'яті, сприяють інтелектуального зростанню, а також підтримують нервову систему і психіку. Вітаміни групи В є хорошими антиоксидантами, позбавляють організм від депресії, втоми і стресів, живлять клітини мозку і захищають їх від передчасного старіння. Їх по праву можна назвати кращими вітамінами для мозку.

До різновидів вітамінів групи В, що відповідають за поліпшення роботи мозку відносяться:

  • B1 (тіамін) - є одним з вітамінів для розвитку мозку, відповідає за пізнавальну функцію;
  • В3 ( нікотинова кислота) - стимулює роботу головного мозку;
  • B5 (пантотенова кислота) - активує довгострокову пам'ять;
  • B6 (піридоксин) - відповідає за центральну нервову систему і синтез серотоніна в організмі;
  • B9 (фолієва кислота) - збільшує швидкість мислення, відповідає за збудливість нервової системи. Рекомендується вагітним і плануючим дитину жінкам. Проте варто пам'ятати - надлишок цього вітаміну у дітей може викликати гіперактивність.
  • B12 (цианокобаламин) - режим сну і пильнування залежить саме від цього вітаміну. Також цей вітамін здатний підтримувати в нас стан благополуччя.

Є і інші вітаміни, що покращують роботу мозку:

  • Вітамін D (кальциферол) - здатний запобігти розвитку ракових пухлин. Також він зберігає еластичність капілярів і судин мозку.
  • Вітамін E (Токоферолу ацетат) - захищає тканини мозку від токсинів. Також вітамін Е перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера. Проте негативні зміни в мозку цей вітамін, на жаль, відновити не може.
  • Вітамін Р (біофлавоноїди) - головна властивість цих вітамінних з'єднань - здатність запобігати крововиливам в головному мозку.

Комплекси вітамінів для мозку

Щоб мозок отримував досить живлення і добре функціонував, усі вітаміни необхідно приймати в комплексі. Існують спеціальні коктейлі, де "живі" вітаміни отримують за допомогою свежевижатих соків і різних рослин. Учені розробили декілька комплексів вітамінів для мозку, у вигляді коктейлів.

  • Коктейль, названий на честь Альберта Енштейна (посилює пам'ять), - одну столову ложку концентрату винограду змішати з однією чайною ложкою фосфатидилхолина і додати по 10 крапель екстрактів імбиру, ехінацеї і конюшини.
  • Коктейль для синапсів (посилює роботу мозку) - одна чайна ложка "трав'яної амброзії", по одній чайній ложці концентратів винограду і вишні, 10 крапель екстракту червоного женьшеню, 10 крапель екстракту кинкго, 10 крапель екстракту імбиру, 5 ягід винограду або полуниці, 5 скибочок яблука і банана. Наповнити цим вмістом половину склянки 500 мл, залити туди яблучний сік і розмішати.

Творці коктейлів не несуть відповідальності за їх колір і смак.

І навіть якщо ваш спосіб життя і дієта залишають бажати кращого, можна використати готові комплекси вітамінів. У аптеці ви завжди зможете знайти масу препаратів, що складаються з комплексів для дітей, дорослих, а також окремо взятих вітамінів для головного мозку. Серед вітамінів для розвитку мозку дітей на сьогодні мають попит комплекси компанії "Витрум". Вони розраховані на вікові потреби організму, тому випускаються для дітей, школярів і підлітків. Назви у препаратів відповідні: "Витрум Беби" (2-5 років), "Витрум Кидс" (4-7 років), "Витрум Юніор" (7-14 років) і "Витрум Тинейджер" (12-18 років). Також популярні дитячі вітамінні комплекси "Джунглі", "Компливит" і "Мультитабс". Щоб ваша дитина активно вживала такі вітаміни, можна купувати їх в незвичайних упаковках, у формі звірів або в тюбиках. Якщо ви боїтеся передозування, слід пам'ятати, що це стосується тільки вітамінів А, Д, Е і К. Інші вітаміни для роботи мозку можна приймати згідно зі свідченнями на упаковці.

Після 18-ти років вітаміни для роботи мозку можна знайти в комплексах "Алфавіт", "Дуовит" (існує розділення для чоловіків і жінок), "Мультитабс" і "Витрум Класик". Людям старше 50-ти підійдуть комплекси "Алфавіт 50+" і "Витрум Центурії". Також вітаміни для головного мозку містяться в екстракті гинкго-билоба.

Сучасна наука зробила все, щоб наш мозок отримував необхідні вітаміни і мінерали і працював краще. Головне, в повсякденній метушні пам'ятати про своє здоров'я, правильно харчуватися, відпочивати і балувати організм свіжими продуктами і соками. Якщо ж немає такої можливості, сходите в аптеку за комплексами вітамінів, поки ваш мозок не забув, що вам туди взагалі треба було сходити.