Віджимання з широкою постановкою рук

Віджимання з широкою постановкою рук

Така фізична вправа, як віджимання від підлоги з широкою постановкою рук дістало свою назву з тієї причини, що руки людини спеціально встановлюються не на ширині плечей, а набагато ширше.

Що є віджиманнями?

Іншими словами можна сказати, що віджиманнями є простий жим лежачи, тільки трохи навпаки. В даному випадку людина на своїх руках піднімає себе від підлоги. Усі віджимання діляться декілька видів, виходячи з рівня їх складності, а також від тієї частини м'язів, яка тренується.

Віджимання широким хватом дозволяють дуже добре промальовувати зовнішню частину грудних м'язів. Багато хто говорить, що такий вид віджимань дуже добре навантажує навіть усі груди. У тому випадку, якщо людина відвідує тренажерний зал, він повинен знати, що для того, щоб пропрацювати грудні м'язи, жим штанги нудно робити широким хватом.

Віджимання від підлоги широким хватом: як правильно робити?

Для того, щоб почати робити подібні віджимання, необхідно прийняти упор лежачи і розставити руки трохи ширше за плечі, але не забувати при цьому про лікті. Їх треба трохи направити по сторонах. Якщо спиратися на долоню, то великий палець треба направити усередину. Якщо людина спирається при віджиманнях на кулак, то кулаки мають бути паралельно один одному, точніше, великі пальці повинні дивитися один на одного.

Що стосується ніг, то при віджиманнях від підлоги з широкою постановкою рук, їх треба поставити на ширині плечей. Тепер можна акуратно опускатися вниз, а в цей час лікті мають бути спрямовані по сторонах. При такій вправі треба старатися так, щоб тіло залишалося рівним впродовж усієї вправи, а під час того, як відбувається нахил тіла до підлоги, треба, щоб груди торкалися підлоги. Якщо робити такі віджимання, то можна добре пропрацювати грудні м'язи, зробивши їх більше вираженими.