Видів тренувань на сьогодні можна налічити просто величезну кількість. Кожен їх них орієнтований виключно на один тип статури. Здавалося б, морочитися вибором типу тренувань повинні тільки жінки, але, насправді і для чоловіків цей чинник грає чи не ключову роль.

Які види тренувань бувають?

Існують наступні види тренувань:

• аеробна (тренування триває довго, задіюються великі групи м'язів, вправи повторюються);
• анаеробна (виконуючи подібні вправи, витрачається енергія, збережена в м'язах, без додаткового підживлення киснем);
• кардиотренировка (основна увага тут приділяється правильній роботі серцево-судинної системи);
• силова (роблячи навантаження створюється напруга в м'язах, завдяки використанню допоміжних атрибутів)
• інтервальна (чергування низької і високої інтенсивності вправ).

Види фитнес тренувань

Можна виділити найбільш популярні види фитнеса:

• аквааеробика (зайняття у воді, ефективно для спалювання калорій);
• КИК-аеробика (підвищує витривалість);
• слайд-аеробіка (імітує рухи лижників);
• степ-аеробика (виконується на спеціальній степ-платформе);
• танцювальна аеробіка (вправи, покладені в основу танців).

Види тренувань в тренажерному залі

У тренажерному залі все набагато простіше, оскільки існує лише два види тренувань:

• базові (працюють великі м'язові групи, задіяні декілька суглобів, усе тіло напружене, концентрація на межі);
• що ізолюють (працює лише одна м'язова група. Деякі ділянки м'язів допомагають виконувати точкову роботу).

Види силових тренувань

Як і інші, цей вид тренувань можна розділити на декілька пунктів:

• Upper Body (урок, що розвиває верхню частину тіла);
• Super Sculpt (працюють усі групи м'язів);
• Abs + flex (силові вправи+розтяжка);
• Bums + abs (тренування черевного пресу, нижньої частини спини і сідниць);
• Lower body (зміцнення м'язів ніг, сідниць, внутрішньою, передньою і задньою частин стегна, попереку і пресу).