Види тренувань

Види тренувань

Видів тренувань на сьогодні можна налічити просто величезну кількість. Кожен їх них орієнтований виключно на один тип статури. Здавалося б, морочитися вибором типу тренувань повинні тільки жінки, але, насправді і для чоловіків цей чинник грає чи не ключову роль.

Які види тренувань бувають?

Існують наступні види тренувань:

  • аеробна (тренування триває довго, задіюються великі групи м'язів, вправи повторюються);
  • анаеробна (виконуючи подібні вправи, витрачається енергія, збережена в м'язах, без додаткового підживлення киснем);
  • кардиотренировка (основна увага тут приділяється правильній роботі серцево-судинної системи);
  • силова (роблячи навантаження створюється напруга в м'язах, завдяки використанню допоміжних атрибутів)
  • інтервальна (чергування низької і високої інтенсивності вправ).

Види фитнес тренувань

Можна виділити найбільш популярні види фитнеса:

  • аквааеробика (зайняття у воді, ефективно для спалювання калорій);
  • КИК-аеробика (підвищує витривалість);
  • слайд-аеробіка (імітує рухи лижників);
  • степ-аеробика (виконується на спеціальній степ-платформе);
  • танцювальна аеробіка (вправи, покладені в основу танців).

Види тренувань в тренажерному залі

У тренажерному залі все набагато простіше, оскільки існує лише два види тренувань:

  • базові (працюють великі м'язові групи, задіяні декілька суглобів, усе тіло напружене, концентрація на межі);
  • що ізолюють (працює лише одна м'язова група. Деякі ділянки м'язів допомагають виконувати точкову роботу).

Види силових тренувань

Як і інші, цей вид тренувань можна розділити на декілька пунктів:

  • Upper Body (урок, що розвиває верхню частину тіла);
  • Super Sculpt (працюють усі групи м'язів);
  • Abs + flex (силові вправи+розтяжка);
  • Bums + abs (тренування черевного пресу, нижньої частини спини і сідниць);
  • Lower body (зміцнення м'язів ніг, сідниць, внутрішньою, передньою і задньою частин стегна, попереку і пресу).