У який час краще бігати?

Регулярні пробіжки дуже корисні для фігури і здоров'я. При цьому багатьох цікавить, в який час дня краще бігати, щоб отримати максимальну користь. Щоб розібратися в цій темі, пропонуємо розглянути декілька думок.

У який час краще бігати - фізіологічні аспекти

Багато хто упевнений в тому, що краще всього бігати уранці на голодний шлунок, але це неправда. Фахівці стверджують, що перед аеробним навантаженням організм повинен отримати "паливо", тобто людині треба поїсти за 2 години перед тренуванням. Тут легко зробити підрахунок, що якщо хочеться вийти на пробіжку в 7 ранку, то слід поснідати о 5 годині. Складно знайти людину, яка готова піти на такі жертви. Розбираючись в тому, в скільки краще бігати, варто вказати думку лікарів, що не можна здійснювати пробіжку раніше, ніж за годину після пробудження, оскільки тренування може закінчитися непритомністю. Не рекомендується тренуватися в період з 12 до 14 годин. Вся річ у тому, що в цей час дуже активне сонце і на серцево-судинну систему лягають великі навантаження. До того ж в ці години організм потребує харчового підживлення. До забороненого часу для пробіжки можна віднести період після 9-ти годин вечора. Це обумовлено тим, що організм готується до сну, а після тренування треба поїсти, щоб відновити сили.

Оптимальним часом для пробіжки в першій половині дня являється період з 10 до 12 годин. Якщо вас цікавить, коли краще бігати для схуднення, тоді бігайте саме в цей час, оскільки в організмі активується процес спалювання жиру. Якщо мета - зміцнення м'язового корсета, то займатися варто з 17 до 20 годин. Для людей, які у будні працюють, підходить така схема зайняття: з понеділка по п'ятницю бігайте з 17 до 20, а у вихідні з 10 до 12.

Час пробіжки залежно від індивідуальних особливостей

Багато людей уранці почувають себе дуже бадьоро, а увечері сил взагалі немає. У такому разі варто віддавати перевагу уранішнім пробіжкам. Є люди, у яких відбувається все навпаки.