Тренування пам'яті - вправи

Тренування пам'яті - вправи

Пам'ять. У усіх вона є, усі нею користуються, причому часто і навіть підсвідомо. І тільки коли вона починає підводити, ви відразу намагаєтеся приділити їй увагу і щось робити. Раз ви читаєте цю статтю, можливо, і у вас виникла потреба поліпшити пам'ять?

Пам'ять вважається одним з найскладніших психофізіологічних процесів людського мозку. Адже саме вона відповідає за зберігання минулого і сьогодення, тобто впливає і на майбутнє.

Існує більше десяти видів пам'яті і кожен з них виконує своє завдання. Як правило, у здорової людини усі види пам'яті працюють добре, просто деякими ми користуємося рідше. Отже, якщо вам знадобиться тренування пам'яті, для цього існують певні вправи. З їх допомогою можна поліпшити показники пам'яті в рази.

Вибирати вправи для поліпшення пам'яті з величезної різноманітності пропонованих методик і систем необхідно відповідно до ваших завдань і цілей.

Які бувають вправи для поліпшення пам'яті?

Вправи, що розвивають пам'ять спрямовані на розширення можливості людини запам'ятовувати більше інформації за менший період часу. Якщо ж ви можете запам'ятати велику кількість інформації, але тримається вона в голові не довго, слід застосувати вправи для зміцнення пам'яті.

Є перевірені вправи що тренують пам'ять. Вони застосовуються в дитячих садах і школах, але цілком підійдуть і вам. Намагайтеся в дрібницях згадувати події, наприклад, річної давності. Наприклад, похід в кіно або ресторан. Який йшов фільм, хто був з вами, що з блюд ви замовляли в ресторані, хто і про що говорив за столом. Такі вправи добре тренують відразу декількох видів пам'яті: зорову, довготривалу, слухову і образну.

Як поліпшити конкретні види пам'яті за допомогою вправ?

Можливо, у вас виникла необхідність "підтягнути" лише деякі види пам'яті, тоді вашій увазі пропонується вправи розвивають пам'ять відповідно до її видів.

Поліпшити зорову пам'ять допоможуть невитіюваті вправи для розвитку зорової пам'яті. Наприклад, впродовж дня подивитеся на співробітника або відвідувача, потім, закривши очі, постарайтеся згадати, як він виглядає і в що одягнений. Згадуйте все до дрібниць. Чи прокрутите в голові вечірні новини, відновите в пам'яті усі сюжети у фарбах.

Прекрасні результати дають легкі вправи для розвитку слухової пам'яті. Коли обставини дозволяють, обов'язково читайте вголос, чітко промовляючи слова, а потім переказуйте прочитане. А пам'ятаєте, як часто в школі ви учили вірші і прозу напам'ять? Поверніться до цієї практики - учите вірші і оповідання, які вам сподобаються. Ще можна спробувати дізнаватися по звуку кроків, хто зараз увійде до кабінету.

Фотографії, картинки, вітрини і постери - хороший підручний засіб для вправ на зорову пам'ять, що називається, на ходу. Побачили цікавий постер, відверніться і спробуйте змалювати подумки, що на нім зображене. У такий спосіб ви можете перевіряти себе мало не кожні двісті-триста метрів.

Якщо вам необхідно запам'ятовувати безліч дрібниць, вам допоможе короткочасна пам'ять. Вправи для тренування короткочасної пам'яті можна використати взагалі у формі гри впродовж дня. Намагайтеся запам'ятати десяток дрібниць, які стоять на столі вашого колеги по роботі або десять товарів на прилавку магазину. Згадайте десять дрібниць, що лежать в ящиках вашого столу.

Головне - постійність. Будь-які вибрані вами вправи розвивають пам'ять слід повторювати впродовж дня не менше шести разів упродовж півтора-двох місяців. Якщо результати задовольняють - ви молодець, ну а якщо хочете більшого - знову за роботу.