Тренування пам'яті і уваги

Тренування пам'яті і уваги

Пам'ять, увага, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів в певному почині. Говорять, сконцентруватися на завданні і не закинути її до рішення - це вже спонукав. В принципі, наша увага постійно знаходиться в неуважності, а звідси і витікають проблеми із запам'ятовуванням. Не сконцентрувавшись не можна запам'ятати, а зуміти сконцентруватися на не цікавому вам предметі - це демонстрація вольових якостей.

Сьогодні ми розглянемо декілька вправ тренування пам'яті і уваги, на виконання яких зовсім не потрібно силу-силенну часу, зате швидкий результат практично гарантований.

Концентрація уваги

Отже, розпочнемо з тренування концентрації уваги. Поставте перед собою годинник, на якому є секундна стрілка, а окремо настройте таймер на 2 хвилини. Упродовж цього часу не відривайте очей і думок від секундної стрілки, якщо вас відвідала будь-яка інша думка - чи "вимкнена праска", "треба ще приготувати обід" і тому подібне, сконцентруйтеся знову і почніть спочатку.

Зорова пам'ять

Візуальна пам'ять - це, той засіб, за допомогою якого велика частина людства здійснює процес запам'ятовування. Особливо важлива зорова пам'ять для художників, скульпторів, пластичних хірургів. Продовжимо тренуванням зорової пам'яті:

Поставте перед собою предмет, який вам подобається або байдужий. На вдиху, впродовж 3-4 секунд запам'ятайте, "сфотографуйте" цей предмет з найдрібнішими деталями. Далі закриваєте очі і затримуєте дихання на 3 секунди. В цей час відтворюєте (із закритими очима) перед собою цей предмет. Розплющуєте очі і видихаючи, подумки "видаляєте", "спалюєте" предмет зі своєї пам'яті.

Повторюйте вправи на тренування пам'яті і уваги кожного разу, коли випадає вільна хвилинка. Почніть робити це в задоволення і в якості розваги.

Подібне зайняття допоможе вам приборкати свою пам'ять і увагу і використати їх з максимальною ефективністю.