Судоми литкових м'язів вночі - причини

Судоми литкових м'язів вночі - причини

Судоми м'язів ніг - симптоми дуже поширені, вони можуть свідчити про цілий ряд порушень в роботі функціональних систем організму і недоліку важливих речовин і елементів.

Причини судом литкових м'язів вночі

Зазвичай ноги зводить спазмом в нічний час, коли ноги розслаблені і знаходяться в природному положенні. Щоб відповісти на питання, чому вночі зводить судомою литкові м'язи, необхідно проаналізувати спосіб життя, стан посудин і мінерального балансу в організмі людини.

Найбільш поширеними причинами нічних судом є такі чинники:

  • Незбалансоване харчування і недолік мікроелементів в крові. Під час сну у людини сповільнюється рух крові в кінцівках і нестача таких елементів як кальцій, магній і калій може викликати спазми м'язів.
  • Прийом лікарських препаратів. У людей, що вживають ліки від тиску і діуретики, судоми в литкових м'язах ночами можуть бути побічним ефектом їх дії.
  • Регулярне перенапруження м'язів ніг і обезводнення організму - два чинники що часто призводять до м'язових спазмів. Такий стан властивий людям після великих фізичних навантажень і активних силових тренувань.
  • Захворювання печінки, деякі види нервових розладів, патології щитовидної залози також можуть стати причиною нічних судом ніг.
  • Захворювання периферичних судин - звуження артерій гомілки, варикозне розширення вен, тромбози. Внаслідок звуження і утруднення протоки крові по посудинах, що у свою чергу призводить до недоліку мінералів.
  • Дефіцит вітаміну D, який випробовує багато хто в зимовий період через нестачу сонячного світла, призводить до поганого засвоєння кальцію. А це викликає нічні судоми ніг.

Що робити, якщо вночі звело судомою литковий м'яз?

Спазм м'яза можна зняти за допомогою масажу з використанням зігріваючої мазі. В деяких випадках допомагає така маніпуляція - натягнути шкарпетку ноги на себе, а потім розслабити м'яз, при необхідності повторити кілька разів. В крайньому випадку, можна скористатися відомим методом - вколоти м'яз в декількох місцях голкою або іншим гострим предметом. Після того, як судома пройшла, треба полежати з підведеними вверх ногами.

Для профілактики м'язових спазмів треба вживати достатню кількість води, практикувати помірні фізичні навантаження, переглянути раціон харчування. Дуже добре для усунення неприємних симптомів робити вечорами контрастні ванни для ніг з подальшим масажем литкових м'язів.

 

Авторство: Редакція «Gazette»