Стрибки на скакалці - які м'язи працюють?

Стрибки на скакалці - які м'язи працюють?

Як зміцнити здоров'я і скинути зайвих парі кілограмів? Що робити, якщо займатися в залі немає ні часу, ні грошей, а робити вправи будинку на килимку нудно? Відповідь проста. На допомогу прийде скакалка.

Адже скакалка - це не лише привіт з дитинства, хоча і це теж. Це самий прекрасний гімнастичний снаряд, дуже ефективний! Якщо говорити про стрибки із скакалкою, які м'язи працюють під час тренування?

Виявляється, дуже багато. Це, наприклад, м'язи литок. Вони понад усе напружуються, коли людина стрибає. Значить, якщо є бажання підкоригувати цю зону, скакалка цілком може допомогти.

М'язи стегна. На них доводиться дуже велике навантаження, особливо якщо людина підстрибує, підібгавши ноги або піднімаючи коліна. Якщо є бажання виконувати вправу саме так, треба бути обережним і приступати до нього тільки після хорошої розминки, інакше можливі розтягування.

М'язи сідниць. Багато дівчат починають стрибати із скакалкою для того, щоб надати красивої форми сідницям або прибрати звідти зайве. І правильно роблять, стрибки, дійсно, відмінний ефективний засіб для формування красивих сідниць.

Які ще м'язи працюють при стрибках на скакалці?

М'язи спини і пресу. Хоча на них і доводиться менше навантаження, але все-таки і вони тренуються і підтягуються. Руки теж тренуються, особливо біцепси і зап'ястки.

Причому, коли людина міркує, які м'язи працюють при скакалці, він повинен мати на увазі, що на усі перелічені групи м'язів виявляється зміцнююча дія, м'язи не накачуються, а лише робляться витривалішими.

А ще, відповідаючи на питання, які м'язи працюють, коли стрибаєш на скакалці, не потрібно забувати, що такі вправи - це аеробне навантаження, тобто вони насичують киснем усі без виключення м'язи.

Щоб зайняття було приємним і безпечним, треба підібрати для себе зручне, не слизьке взуття і вибрати правильну скакалку. Щоб підібрати її за розміром, необхідно узяти її в руку, скласти удвічі, витягнути руку убік. Скакалка повинна злегка торкатися землі. Треба пам'ятати, що як занадто довга, так і занадто коротка скакалка перетворить усі вправи на кошмар і може стати причиною травми.

Треба відмітити, що вправи із скакалкою є дуже корисними і ефективними. Мало того, що вони чинять ефективну дію на усі групи м'язів, так ще і допомагають схуднути.