Стрибки на батуті - користь і шкода, навчання для початківців

Стрибки на батуті - користь і шкода, навчання для початківців


Багато хто упевнений, що стрибки на батуті - це вид розваги, який більшою мірою поширений серед дітей, але це не так. Насправді це вид спорту, який до того ж занесений в перелік Олімпійських ігор. Якщо шукали спорт, який приноситиме задоволення, то це краще рішення.

Стрибки на батуті - спорт?

Вид спорту, який має на увазі реалізацію різних елементів акробатики під час виконання безперервних високих і ритмічних стрибків на батуті, не можна назвати дуже популярним. Для спортсменів дуже важлива хороша координація, позування і вигострена техніка. У цьому спорті є чотири дисципліни:

  • Індивідуальні стрибки. Спортсмен виконує вправи, в які входить по 10 елементів. Вони включають прямі стрибки, які чергуються з елементами з обертаннями. Змагання проходять у більшості випадків в три етапи.
  • Синхронні стрибки на батуті. Вправи виконуються парами: по двоє чоловіків або жінок. Змагання включають тільки по одній вправі обов'язкової і довільної програми в попередніх змаганнях і одне довільне - у фінальних.
  • Акробатична доріжка. Ця дисципліна має на увазі виконання швидких і ритмічних стрибків приблизно упродовж 6 сек. Виконуються вправи на доріжці завдовжки 25 м з приземленням на мат. Змагання включають по 2 вправи в попередніх і фінальних змаганнях, які включають по вісім елементів. Такі стрибки на батуті - вид спорту, який є дуже захоплюючим для глядачів.
  • Подвійний мінітрамп. Ця дисципліна з'явилася з мінітрампу, і одна допускає більше акробатичних елементів. Спортсмен встрибує на снаряд, виконує елемент і вправу з приземленням на мат.

Стрибки на батуті - Олімпійський вид спорту

Виконання стрибків на батуті - гімнастичний вид спорту і він є в програмі літніх Олімпійських ігор. Змагання розділяються на поодинокі і синхронні з двома спортсменами, що виступають. Перший національний чемпіонат по стрибках був проведений в Америці в 1948 році. Включені стрибки на батуті в Олімпійські ігри в 2000 році. Одними з найкращих є спортсмени з Китаю і Японії. Є деякі правила, що стосуються змагань:

  • Учасники стрибків на батуті мають тих, що страхують.
  • Під час виконання вправ не можна використати повторюючі елементи, оскільки вони не будуть враховані при оцінці. Якщо повторення сталося в першій попередній вправі, то знімається бал. При виконанні більше 10 елементів знімається ще бал.
  • При індивідуальних змаганнях не враховують найменшу і велику оцінку серед п'яти суддів. Три оцінки, що залишилися, підсумовуються і виставляються за техніку.
  • Синхронні стрибки на батуті оцінюються чотирма суддями. Вища і нижча оцінка по техніці також відкидаються. Щоб провести оцінку синхронності використовується спеціальний електронний прилад. Якщо він зламається, то аналізується офіційне відео.

Історія виникнення стрибків на батуті

Є версія, що стрибки на батуті були винайдені цирковим акробатом у Франції в середньовіччі. Через час устаткування почали використати льотчики, щоб тренувати вестибулярний апарат. Стрибки на батуті для дорослих поширилися в Америці після Другої світової війни. У США використали їх для тренування космонавтів. Ще їх включили в шкільну і університетську програму, але велика кількість травм стала приводом використати їх тільки під керівництвом сертифікованого інструктора. В якості виду спорту стрибки на батуті стали сприймати на початку 60-х.

Чим корисні стрибки на батуті?

Найбільше люблять стрибати на батуті діти, і така розвага не лише приносить задоволення, але і робить величезну користь: сприяє швидкому розвитку м'язів і зв'язок, допомагає правильному формуванню скелета, покращує координацію і навіть дрібну моторику кінцівок. Є певний перелік, що стосується того, що дають стрибки на батуті:

  • Завдяки активному диханню, відбувається розкриття легенів і збільшується витривалість.
  • Добре розвивається вестибулярний апарат і рівновага. Під час стрибка у людини спрацьовує природжений рефлекс, що дозволяє вибрати правильне положення тіла.
  • Користь стрибків на батуті полягає в прискоренні кровообігу і обміну речовин.
  • Відбувається зміцнення різних м'язових груп, наприклад, тих, які підтримують хребет, завдяки чому можна понизити ризик розвитку сколіозу, остеохондрозу і інших захворювань.
  • Стрибки на батуті позитивно впливають на діяльність нервової системи, що покращує настрій і допомагає боротися із стресами.
  • Варто відмітити сприятливу дію на діяльність ендокринної системи і гормональний фон.

Стрибки на батуті для схуднення

Якщо хочете скинути вагу, тоді сміливо вирушайте на батут. Стрибки відносяться до кардионагрузке, так, під час тренування підвищується споживання кисню і швидкість метаболізму, а організм починає витрачати калорії. Якщо додати до цього правильне харчування, то результат буде відмінним. Варто розібратися, скільки калорій спалюють стрибки на батуті, так от при виконанні простих стрибків без навантаження за 10 хв. можна спалити до 50 ккал, а якщо додати інтенсивності і простих вправ, то цю цифру можна збільшити в два рази.

Стрибки на батуті - навчання

Якщо хочеться стрибати на батуті для розваги, тоді можна це робити собі на втіху в розважальних центрах, головне, дотримуватися техніки безпеки. Люди, що бажають займатися цим спортом, повинні звернутися в спеціальну секцію (у великих містах з цим проблемою не буде). Стрибки на батуті для початківців повинні проходити під контролем фахівця, щоб виключити отримання травм і відточити техніку виконання.

Правила стрибків на батуті

Перш ніж почати займатися, слід ознайомитися з існуючими правилами виконання вправ:

  • У будь-якому положенні за винятком стрибків, коли ноги нарізно, ступні слід тримати разом, а шкарпетки відтягнутими.
  • Техніка стрибків на батуті вказує, що залежно від вибраного руху, тіло має бути згруповане, зігнуте або прямим.
  • Коли тіло згруповане або зігнуте, стегна мають бути наближені до верхньої частини корпусу. Виключенням є пируетная фаза у багатократних сальто.
  • Під час стрибків на батуті руки мають бути прямими і/або утримуватися біля корпусу, коли це можливо.

Одяг для стрибків на батуті

Для зайняття можна використати будь-який прилеглий спортивний одяг, який не заважатиме рухам, і доставляти незручності. Найпростіший варіант - лосини і футболка. Краще всього вибирати одяг з натуральних тканин. Щоб стрибки на спортивному батуті були безпечнішими, вибирайте одяг без блискавок, гудзиків і інших застібок. До одягу для змагань висуваються певні вимоги.

Взуття для стрибків на батуті

Ідеальним взуттям для тренувань вважаються звичайні спортивні чешки. Краще вибирати шкіряні моделі зі знімними устілками з натуральних матеріалів, які можна міняти. Матеріал, з якого виготовлено взуття і підошву, мають відмінне зчеплення з батутом, завдяки чому буде простіший навчитися виконувати різні трюки. Є певний перелік рекомендацій, як правильно вибрати чешки для стрибків на батуті:

  • Усі шви мають бути згладжені і розташовані так, щоб мінімізувати ризик натирання ноги. Вони не мають бути кривими.
  • На швах і інших деталях не повинно бути клею, тріщин, заломів і ниток, що стирчать.
  • Гумка не має бути занадто тугою і її внутрішня поверхня має бути м'якою напомацки.
  • Приміряйте чешки для стрибків на батуті - вони не повинні сильно здавлювати стопи. Врахуйте, що через декілька зайняття взуття розтягнеться.
  • Обов'язково звернете увагу на підошву, яка має бути м'якою і гнучкою.

Стрибки на батуті - протипоказання

Перед зайняттям будь-яким видом спорту необхідно оцінити існуючі протипоказання, щоб узабезпечити себе від виникнення серйозних проблем із здоров'ям. Стрибки на батуті, користь і шкода яких вивчені лікарями, заборонені гіпертонікам, за наявності захворювань серця і посудин, а ще бронхіальної астми. До протипоказань відносять тромбофлебіт, діабет і онкологічні захворювання. При загостренні хронічних хвороб і наявності інших проблем слід відкласти тренування.