Що треба їсти на вечерю?

Що треба їсти на вечерю?

Якщо наслідувати усі відомій приказці і віддати вечерю ворогові, то це приведе тільки до того, що людина відправиться в паломництво до холодильника десь в середині ночі, коли голодний шлунок остаточно дасть зрозуміти, що заснути сьогодні не вийде. Тому можна зробити розумний висновок, що на вечерю їсти треба, а ось що саме, буде розказано в цій статті.

Основи правильного харчування і того, що треба їсти на вечерю

Слід відразу сказати, що всім твердження, що вже набило оскому, що не можна їсти після шести, в корені невірне. У кожен свій графік сну і пильнування, тому є після шести можна тим, хто працює вночі. Остання їда повинна відбутися за 3 години до сну і по калорійності повинен складати 20% від добової норми. Наїдатися на ніч не варто не лише тому, що це не сприяє здоровому сну, але і тому, що вночі обмін речовин сповільнюється, людина не витрачає енергію, а значить усі спожиті ним калорії перетворюються на жир. Це абсолютно не треба тим, хто цікавиться, що треба їсти на вечерю, щоб схуднути.

Надто багато часу займе перерахування усіх небезпечних продуктів, тому простіше сказати, що шкідливі не вони самі, а їх неправильне поєднання. Смажене м'ясо з картопляним гарніром, доповнене шматочком торта буде самим гіршим варіантом, але цей же шматочок м'яса зі свіжим салатом вже буде цілком допустимим варіантом. Тим, хто запитує, що треба їсти на вечерю при ПП, можна відповісти, що якийсь один калорійний продукт можна поєднувати з легкими овочами і фруктами, а також кисломолочкой. Остання засвоюється краще всього, тому дієтологи і рекомендують віддати перевагу йогурту, сиру або кефіру. Заливши останніми мюслями, можна отримати поживну вечерю або зробити сирну запіканку.

Що запитує, що треба їсти на вечерю при схудненні, можна відповісти, що тарілку слід візуально розділити на три частини, одні з яких заповнити м'ясом або рибою, іншу овочами, а третю гарніром.

   
   
   
   
   

 

Авторство: Редакція «Gazette»