Що пити під час тренування?

Що пити під час тренування?

Дуже часто спортсменів і тих, хто займається в спортзалі для підтримки форми, цікавить питання, що пити під час тренування. Фахівці стверджують, що все залежить від мети зайняття.

Що пити під час тренування по бодібілдінгу?

Якщо ви не знаєте, що пити під час силового тренування, то не варто відразу звертатися до спеціальних протеиновим коктейлів. У них зовсім інше завдання - вони підживлюють м'язи і дають енергію. А спортсменові треба відновити водно-сольовий баланс, щоб продовжувати зайняття в нормальному темпі. Вся річ у тому, що тіло активно гріється із-за підвищених навантажень, рідина виходить разом з потом, прискорюється робота серця і посудин, що перекачують кров, а також інших внутрішніх органів. Крім того, в організмі підвищується концентрація молочної кислоти, із-за якої виникають болі в м'язах. Понизити її зміст, охолодити своє тіло зсередини допоможе правильний питний режим.

Під час силового тренування можна пити звичайну воду, але краще - з розчиненими в ній медом або цукром, а також свежевижатие солодкі фруктові соки. Глюкоза дасть додаткову енергію, що теж важливо. Пити слід кожні 10-15 хвилин - буквально по декілька ковтків.

Що пити під час тренування для схуднення?

Якщо ви займаєтеся з метою схуднути, то вибір слід зробити тільки на користь чистої води, причому без газу. Рідина допоможе зробити тренування ефективнішим. Більше того, якщо ви сумніваєтеся, чи пити воду під час тренування, вам слід знати, що без дотримання питного режиму скинути вагу неможливо. Фахівці рекомендують обов'язково випити склянку води за півгодини до зайняття і впродовж тренування робити по парі ковтків через кожні 20 хвилин. Якщо дуже хочеться пити, то можна робити це і частіше, але не перестарайтеся, адже з переповненим водою шлунком займатися буде важке.

 

Авторство: Редакція «Gazette»