Що дає біг для фігури?

Що дає біг для фігури?

Ні для кого не секрет, що біг є одним з найнадійніших способів схуднення, який не приносить ніякої шкоди здоров'ю людини. Про те, що дає біг для фігури не сперечається ніхто. В той же час, багато чоловіків, ледве почавши займатися бігом, дуже скоро кидають це зайняття, не бачачи відчутних результатів. Чим корисний біг для фігури - далі в статті.

Користь бігу для фігури

Якщо ви упродовж тривалого періоду часу щодня займаєтеся бігом на короткі дистанції, то вже дуже скоро помітно схуднете. Відбувається схуднення в даному випадку завдяки посиленню обмінних процесів в організмі. А завдяки цим процесам, у свою чергу, спалюються калорії.

Якщо ви "гойдаєте залізо" тобто - займаєтеся в спортзалі, то біг може виконувати роль стимулятора зростання м'язової маси. В цьому випадку вам підійде спокійний, рівномірний, але тривалий біг. Врахуйте, що екстремальні бігові навантаження людині, що займається професійним культуризмом категорично протипоказані.

Виходячи із сказаного вище, можна зробити висновок, що біг, як і будь-який інший вид спорту, вимагає грамотного підходу і планомірних навантажень. У інших випадках він може дуже шкідливо позначитися на вашому здоров'ї. Тому тренування мають бути регулярними. Найбільш оптимальний варіант для новачка це пробіжка упродовж 45-60 хвилин 4-6 раз на тиждень. Бажано проводити пробіжки в один і той же час з однаковим чергуванням днів.

Всього через пару місяців такого тренування ви своїми очима переконаєтеся в тому, що ваші м'язи стали помітно більше, а фігура - набагато стрункіше, чим раніше. Тепер ви знаєте не лише про те, як впливає біг на фігуру, але і як систематизувати бігові тренування так, щоб вони робили максимальний позитивний вплив. Вдалих вам тренувань!

 

Авторство: Редакція «Gazette»