Саморозвиток: з чого почати

Саморозвиток: з чого почати


Саморозвиток - це самостійний процес вдосконалення себе, обумовлений поставленою метою, який реалізується переважно шляхом набуття нових і розвитку наявних навичок, а також за рахунок подолання шкідливих звичок. 


 Таким чином, саморозвиток (самовдосконалення) - це шлях, який веде вас до щасливого і здорового життя.

Самовдосконалення допомагає вам розвинути свою особистість таким чином, щоб навіть оточуючі вас люди ставали більш щасливими.

Якщо ви все ж вирішите змінити своє «Я» на краще, вам слід бути готовим до різних виснажливих фізичних і емоційних навантажень.

Зміст

  • З чого почати саморозвиток
  • 9 порад для самовдосконалення
  • Переваги саморозвитку
  • План саморозвитку
  • Навички, корисні для самовдосконалення

З чого почати саморозвиток

Для того, щоб, пройшовши свій шлях, почати жити життям ваших мрій, тим життям, яким ви пишаєтеся і насолоджуєтеся, вам необхідно стати кращою версією себе, особистістю, якою ви і повинні бути.

Відправною точкою саморозвитку є прийняте рішення і зроблений вибір.

Потім вам необхідно виконати розглянуті нижче дії, які сприятимуть самовдосконаленню.

У міру просування вперед ваші пріоритети і способи особистісного розвитку можуть змінюватися.

Наприклад, спочатку ви вирішите навчатися одному виду діяльності, але в міру поглиблення і здобуття професіоналізму цілком можливо прийде розуміння, що насправді ви маєте пристрасть до чогось іншого.

 Коли ви станете на шлях саморозвитку, ви помітите, що незадоволені собою люди будуть протистояти вам, відмовляти від ваших задумів або намагатися збити з пантелику. Не дозволяйте їм цього.

 1. Визначіться, чого ви хочете досягти в житті

Що ви хочете від життя? Мабуть, це одне з найголовніших питань, яке повинна ставити собі кожна людина.

Всі люди чогось хочуть, але лише деякі мають усвідомлені цілі і будують осмислені плани.

Однак реальність така, що якщо ви самостійно не вирішите для себе, чого хочете досягти в житті, хтось інший зробить це за вас.

Поруч з вами завжди знаходяться люди, які спробують нав'язати власне бачення з даного питання.

Але тільки вам приймати рішення, в якому напрямку рухатися, і чи варто втілювати в життя поради інших.

До зазначених людей будуть відноситися всі оточуючі, проте найбільший вплив на вас будуть чинити, по-перше, ваші батьки, чиї поради, найчастіше, засновані на їх власному досвіді.

По-друге, ваші друзі, багато з яких взагалі не знають, чого самі хочуть, і дуже часто здатні лише збити вас з наміченого шляху.

 В цілому, прислухатися до слів вашого оточення звичайно ж потрібно. Але не варто забувати, що тільки ви є тією людиною, яка має право керувати вашим життям, у зв'язку з чим нікому не можна дозволяти перекроювати вашу долю за чужим сценарієм. Це ваш вибір і ваше життя.

Якщо ви дійсно не хочете вступати до університету на запропоновану вашими батьками спеціальність, маючи цілком обґрунтовані причини і щире небажання займатися даним видом діяльності, в такому випадку робити цього не варто.

Якщо ви знаєте, до чого у вас є схильності, і можете уявити хоча б в загальних рисах, як у вас вийде їх реалізувати, тоді обов'язково рухайтеся в напрямку, близькому вашому серцю.

Якщо ви можете це уявити, ви можете це і зробити.
Уолт Дісней

Дуже важливо зрозуміти, що «Ми стаємо тим, про що ми думаємо», причому цей вислів настільки істинний, що навіть важко собі уявити.

Це фундаментальний секрет всесвіту, який можна охарактеризувати й іншими словами: «Щоб щось отримати, потрібно спочатку віддати».

Основою в даному випадку виступає фокус вашої уваги. Якщо ви зосередитеся на негативних думках, отримаєте негативні результати. Сконцентрувавши увагу на позитивному мисленні, досягнете позитивних результатів, у всякому разі рано чи пізно.

Так що підійдіть дуже відповідально і з'ясуйте для себе, чого ви хочете домогтися в житті, чим хочете займатися, ким хочете стати?

 2. Виявіть свої проблеми і недоліки, які можуть бути усунені

Визначте ті негативні або відсутні моменти у своєму житті, які ви хотіли б виправити.

Наприклад, ви можете зробити для себе висновок, що кожен день пізно лягаєте спати, курите, вживаєте алкогольні напої, заробляєте мало грошей, маєте зайву вагу, погано одягаєтеся і т. п.

Подивившись правді в очі, складіть список ваших проблем і недоліків. Цей список може включати все що завгодно, але намагайтеся враховувати тільки дійсно актуальні проблеми, а не тільки ті, про які згадували інші люди.

 Щоб почати саморозвиток, вам слід зрозуміти, що, власне, слід в собі розвивати.

Для кожного пункту у вашому списку накидайте невеликий план і причину його виправлення.

Наприклад, якщо ви хочете схуднути, то причиною стане прагнення поліпшити свою зовнішність, загальне самопочуття, відносини з представниками протилежної статі, а також бажання підвищити самооцінку.

Як спосіб можете позначити необхідність записатися в спортзал або басейн, здійснення фізичних навантажень в домашніх умовах або вуличних пробіжок.

Ваш розум здатний раціоналізувати все що завгодно. Пояснивши йому справжній стан справ і обґрунтованість завдань, що виникли, він стане вашим вірним слугою на шляху особистісного розвитку.

Поставте собі такі запитання:

  1. Чи є щось, що я хотів би змінити?
    У мене немає своєї квартири, моя робота мені не подобається, відносини з моєю дівчиною на межі розставання, я відчуваю стрес або занепокоєння і т. д.
  2. Чи є щось, що я хотів би мати?
    У мене немає дівчини і близьких друзів, я давно не подорожував, немає просування кар'єрними сходами, я мало заробляю, я відчуваю себе нещасним і т. д.
  3. Чи існує щось, від чого мені варто відмовитися?
    Я дуже часто вживаю алкоголь, їм нездорову їжу, погано ставлюся до своїх батьків, занадто багато витрачаю час в соціальних мережах, я занадто запальний і т. д.
  4. Чи роблю я те, що мені подобається?
    Почніть планувати своє життя, навчіться розставляти пріоритети, займіться спортом, придумайте собі хобі, читайте книги, знайдіть кращу роботу тощо.
  5. Чи хочу я змінитися?
    Змініть поганий настрій, низьку самооцінку, залежність від інших, власну лінь, занепокоєння, наявний негатив, свої страхи тощо.
  6. Я не реалізувався?
    Я недостатньо успішний, розумний, у мене зайва вага, я невдаха і т. д.

Відповіді на зазначені запитання дозволять вам сформулювати ваші цілі, які необхідно реалізувати.

 3. Складіть план саморозвитку

На цьому етапі ви починаєте деталізувати способи просування до своєї мети.

Створення плану саморозвитку може здатися непростим завданням, проте нічого понад складного в ньому немає.

 Найважливіше позаду, тому що ви вже усвідомили свої життєві орієнтири. Після того як ви зрозуміли, чого хочете, дозвольте своєму розуму визначити способи, за допомогою яких можна реалізувати наявні цілі.

Якщо ви чітко уявляєте собі корабель саморозвитку, що покидає гавань з екіпажем на борту і вибрав курс свого плавання, у 99 відсотках випадків зі 100 йому вдасться дістатися до пункту призначення.

Шляхом свого проходження ваш підкорювач океану життєвих проблем може зіткнутися з непередбаченими перешкодами, такими як спустошення запасів палива і виникнення потреби в їх поповненні.

Можливо, йому доведеться стати на якір на деякий час і забезпечити членів екіпажу повноцінним відпочинком.

Незважаючи на все це капітан корабля не забуде про прокладений маршрут і в підсумку пункт призначення буде досягнутий.

 Щоб скласти план дій, вивчіть інформацію про можливі способи досягнення вашої мети. І перше, що ви можете зробити, це знайти необхідну інформацію за допомогою пошукових систем в інтернеті.

Якщо ви хочете почати свою справу в обраній вами ніші, скласти план фізичних тренувань в домашніх умовах або розвинути почуття стилю, проведіть відповідне дослідження в сфері, що вас цікавить.

Включіть в план дії, які ви повинні виконувати кожен день, кожен тиждень або кожен місяць, щоб реалізувати задумане.

 4. Почніть рухатися до своєї мети

Ви вже визначили свою мету, і тепер знаєте, як її реалізувати, тому починайте кожен день здійснювати ті дії, які наблизять вас до неї.

На шляху вашого саморозвитку ви виявите, що хочете змінити в собі й інші якості, і це чудово.

Наприклад, у міру вдосконалення навички стильно одягатися, ви можете зауважити, що ваша зачіска також вимагає змін.

Процес саморозвитку, швидше за все, буде непростою затією, проте практично будь-яке нововведення у вашому житті спершу призводить до деякого замішання і конфронтації зі звичними устоями вашого побуту.

І все ж пам'ятайте, що поки ви зосереджені на своїй мрії, все інше не має значення.

 5. Залишайтеся в русі

Мотивація схожа на прийом душу: ви не можете отримати заряд невичерпної енергії до кінця своїх днів за один сеанс.

Чисте тіло втрачає цю якість, якщо систематично не повторювати водні процедури. Те ж саме можна сказати про мотивацію, яку необхідно періодично заповнювати.

Якщо в якийсь момент ви вирішите натиснути на паузу в своєму саморозвитку через власну лінь, вам буде досить складно повернутися в раніше проторену колію, яку замете снігова буря вашої байдужості.

9 порад для самовдосконалення

 1. Почніть зараз

Для досягнення високих результатів буде потрібно досить тривалий час самовдосконалення, тому вам не варто нічого відкладати, а слід почати прямо зараз.

Якщо ви зробите перший крок, зупинити вас вже буде важко.

 2. Почніть з малого

Розбивайте масштабні цілі на проміжні.

Коли ви зрозумієте, що для побудови будівлі особистісного розвитку вам не треба відразу ж зводити стіни, а слід класти по одній цеглині за раз, систематично повторюючи дану нехитру процедуру, побоювання з приводу нездійсненності задуманого розвіються.

При цьому, фокусуючись на черговій проміжній меті, не упускайте з уваги кінцевий результат.

 3. Вчіться в інших

Ваш власний досвід - суворий вчитель, тому не забувайте вчитися на помилках інших людей, переймаючи їх успіх.

Якщо ви зможете знайти наставника для саморозвитку, ваше завдання спроститься.

Варто врахувати, що вчителі можуть бути і ментальні, тому читайте більше книг, а також вивчайте більше медіа-матеріалів на цікаву вам тематику.

 4. Візьміть відповідальність на себе

Тільки ви, і ніхто більше, несете відповідальність за свій прогрес, за те, ким ви зараз є, і на якому етапі життєвого шляху перебуваєте.

Тому ваш святий обов'язок полягає у вчиненні дій, передбачених складеним планом саморозвитку.

За вас ніхто нічого не зробить, і отриманий результат знаходиться виключно у ваших руках.

 5. Оцініть результати

Зосередьтеся на тому, що ви вже встигли досягти.

В результаті особистісного розвитку ви розкручуєте маховик власних можливостей, і кожна подальша проміжна мета досягається все швидше і швидше.

 6. Щирі наміри

Все, чого ви пристрасно бажаєте досягти, рано чи пізно стає частиною вашої реальності.

Визначте свою пристрасть, перш ніж вирішите зробити що-небудь, і переконайтеся, що ви дійсно хочете цього.

Якщо поставлена мета не відповідає вашим бажанням, ви придумаєте нескінченне число виправдань і ініціюєте безліч перешкод, щоб запобігти своєму прогресу.

 7. Ставте реальні цілі

 Поставивши перед собою нереальні цілі, ви налаштуєте себе на невдачу. Встановивши невисоку планку, ви відмовляєте собі в задоволенні досягнень, в результаті чого відбуваються лише незначні зміни.

Ваші цілі повинні бути високими і одночасно досяжними, у зв'язку з чим визначте для себе золоту середину.

 8. Слідуйте за своєю пристрастю

Це просто жахливо, коли доводиться займатися ненависною діяльністю, тому робіть те, що відповідає вашим інтересам і цінностям.

Самі вибирайте людей, з якими хочете бути поруч. Дотримуйтесь свого серця, не уникаючи труднощів.

Станьте майстром мистецтва життя, коли оточуючі не зможуть зрозуміти, ви живете і працюєте або граєте, тому що ви постійно будете примудрятися робити і те й інше.

 9. Ніколи не здавайтеся

 Життя характеризується циклічністю, провокуючи злети, що змінюються падіннями.

Коли ви щиро впевнені, що займаєтеся улюбленою справою, але здається, що всі старання марні, продовжуйте незважаючи ні на що рухатися вперед, тому що швидке просування не буває вічним.

Визначте комфортний для себе ритм і слідуйте разом з потоком подій.

У саморозвитку не буває кінця. Ви можете вчитися, змінюватися і вдосконалюватися все своє життя.

Переваги саморозвитку

 1. Розвиток ваших сильних сторін

Саморозвиток не тільки допомагає вам знайти нові навички, але також сприяє розвитку вже наявних якостей.

Зосередившись на вдосконаленні своїх сильних сторін, ви зможете робити щось не просто добре, а доведете рівень своїх здібностей до показника «Чудово».

 2. Зростання впевненості в собі

Прийняття рішення про розвиток себе в тій чи іншій сфері негайно матиме позитивний вплив на вашу впевненість у собі.

Як тільки ви досягнете чергової мети, набудете ще одну навичку або підвищите якість свого життя, ви відчуєте приплив сил і енергії.

Чим більше ви продовжуєте вдосконалюватися, тим стаєте більш впевненими в собі.

 3. Підвищення усвідомленості

Саморозвиток тісно пов'язаний з рівнем усвідомленості, яка дозволяє вам об'єктивно поглянути на сфери вашого життя, які потребують поліпшення. 

Завдяки усвідомленості ви зможете зрозуміти, хто ви насправді, які ваші справжні цінності і яким життям ви хотіли б жити.

 4. Вихід із зони комфорту

Саморозвиток тією чи іншою мірою змушує вас залишати звичну зону комфорту, виштовхуючи вас зі звичного укладу життя, де все знайоме, спокійно і нудно.

Як правило, розвиток пов'язаний з певним рівнем болю. Але тільки так ви зможете відчути свій прогрес і поліпшити власні навички.

5. Вдосконалення протягом усього життя

Вибравши шлях саморозвитку, ви вже не будете колишнім і не зможете зупинитися в самовдосконаленні.

Для вас це означає вашу здатність змінитися в кращу сторону настільки сильно, що на самому початку ви навіть не будете припускати, що це можливо, тому що отриманий вами результат стане відправною точкою для реалізації нових планів.

6. Нові можливості

 Саморозвиток відкриє для вас нові можливості. Все, що від вас вимагається - це мати готовність, щоб розпізнати і реалізувати їх.

7. Підвищення якості життя

Саморозвиток в цілому сприяє зростанню рівня вашого життя.

Ви не просто стаєте краще як особистість, набуваючи нових навичок. У результаті ваших внутрішніх змін починає змінюватися все навколо.

Ви знаходите краще здоров'я і самопочуття, починаєте займатися улюбленою справою, поліпшуються ваші відносини з оточуючими, а саме життя перестає здаватися змінюваними сценами роботи і нудного побуту, а приймає образ гри.

Пройшовши низку перешкод і випробувань, ви стаєте більш щасливим, а колись здаються для вас проблеми на новому рівні мислення можуть викликати лише посмішку на обличчі.

План саморозвитку

Ви коли-небудь вирушали в подорож під час своєї відпустки без попереднього планування? Напевно, навряд чи.

Дуже складно насолоджуватися поїздкою, якщо вам постійно потрібно думати, де переночувати, що поїсти і куди рухатися далі.

Набагато простіше подорожувати, коли ви маєте уявлення про місце призначення, а також план майбутніх дій.

Так само йдуть справи і з подорожжю по вашому житті. Дуже деякі люди відводять час її плануванню, тому не дивно, що в підсумку вони ставлять собі питання: «Як я тут опинився?»

 Ось чому так важливо підготувати план заздалегідь. Однак більшості людей легше ігнорувати поточний стан справ, ніж спробувати внести необхідні зміни.

Існують й інші переваги складання плану саморозвитку. Якщо ви коли-небудь відчуєте себе втраченим в житті, можете просто заглянути в свій план і нагадати собі, куди ви прямуєте.

Особистий план саморозвитку - це ваше керівництво в житті, за допомогою якого ви отримуєте контроль над своєю долею і зможете приймати більш правильні рішення.

План саморозвитку допоможе вам розширити свої знання, розвинути нові навички або поліпшити важливі сфери вашого життя.

Так які елементи включає в себе план саморозвитку?

1. Визначте свої цілі

Першим кроком є визначення цілей, які дійсно важливі для вас.

Вони можуть бути пов'язані з кар'єрою, особистим життям, здоров'ям або бажанням набуття нової навички (наприклад, вивчити іноземну мову).

Що для вас важливо? Які нові навички ви хочете отримати? Які досягнення зроблять вас щасливим? Чи є у вас не сповнені мрії? Чи хочете ви отримати кращу роботу?

Випишіть від 5 до 10 цілей, які мають для вас значення.

2. Розставте пріоритети

З усіх записаних вами цілей, яку ви вважаєте найбільш важливою? Вона і стане основним стратегічним завданням, на якому слід сконцентрувати фокус вашої уваги.

Можливо, ви хочете зайнятися розвитком кар'єри, знайти кращу фізичну форму або придбати нові вміння.

Подумайте про навички, які крім своєї безпосередньої користі мають позитивний вплив і на інші сфери життя.

Наприклад, якщо ви навчитеся красиво говорити, результатом може стати підвищення впевненості в собі, поліпшення навичок спілкування і відносин з іншими людьми, і навіть успіх у бізнесі (наприклад, успішні ділові переговори або досягнення великих обсягів продажів). 

Тому погляньте на свій список і виберіть одну мету, яка для вас найбільш важлива, і яку ви почнете втілювати в життя в першу чергу.

3. Встановіть термін досягнення мети

Якщо ви поставили собі за мету, але не визначили термін її досягнення, вона так і залишиться всього лише буквами на білому аркуші.

Крім того, якщо ви плануєте реалізувати масштабний проект за короткий проміжок часу, швидше за все, у вас нічого не вийде.

При плануванні ви повинні бути реалістичними, конкретними і використовувати розумний підхід встановлення часових рамок.

Замість того, щоб вирішити стати через рік доларовим мільйонером, краще поставити мету подвоїти свій дохід за аналогічний період.

 Коли ви визначили реальні часові рамки, дуже важливо поставитися серйозно до виконання ваших задумів. Якщо для вас план саморозвитку - просто клаптик паперу, так все і буде.

Замість того щоб зосереджуватися на проблемах і перешкодах, які можуть виникнути, уявіть непідробний стан ейфорії, в якому ви опинитеся, коли досягнете мети.

Крім того, ви можете передбачити винагороду за отриманий результат.

4. Визначте свої сильні сторони

Кожна людина має звичайні середньостатистичні навички, одночасно володіючи більш сильними якостями, які засновані на схильностях до того чи іншого виду діяльності.

Які ваші переваги порівняно з іншими людьми? Якщо ви не впевнені у відповіді, запитайте про це своїх друзів і членів сім'ї. Можливо, ви навіть будете здивовані тим, що дізнаєтеся про себе.

Ваші сильні сторони і роблять вас унікальним і особливим, тому для вас дуже важливо усвідомлювати ці риси своєї особистості.

Можливо, ви зібраний, терплячий, наполегливий, товариський, розумний, хоробрий, схоплюєте всі нальоти, маєте схильності до захоплення музикою, спортом, програмування тощо.

Ясно розуміючи, які ваші сильні сторони, випишіть ті з них, які допоможуть вам досягти вашої мети.

5. Виявіть свої недоліки

Ваша поточна поведінка і наявні звички можуть як сприяти, так і перешкоджати досягненню вашої мети.

Якщо ваша мета - прожити до 100 років, тоді вам потрібно кинути курити, припинити вживати нездорову їжу і перестати приймати все занадто близько до серця.

Випишіть принаймні 5 шкідливих звичок, яких слід позбутися.

6. Визначте нові навички

Якщо ви хочете мати те, що ніколи не мали, - почніть робити те, що ніколи не робили.
Річард Девід Бах

Іншими словами, для досягнення чогось, чого ви ніколи не досягали раніше, вам необхідно розвинути навички, яких у вас ніколи не було.

 Почати роботу над цими навичками слід якомога швидше. Для цього визначте, які навички і знання допоможуть вам досягти поставленої мети, і складіть їх список.

7. Дійте

Якщо ви хочете реалізувати масштабну мету, вам належить багато роботи.

Випишіть, як мінімум, від 3 до 5 найбільш важливих справ, які вам необхідно виконати протягом певного терміну.

8. Отримайте підтримку

Хто може допомогти вам реалізувати цілі в прискореному режимі?

Якщо ви хочете схуднути, можете звернутися до тренера з фітнесу. Якщо бажаєте організувати бізнес, знайдіть вихід на людей, які мають досвід в ніші, що вас цікавить, які при цьому не будуть вашими конкурентами (наприклад, підприємці з іншого регіону). Хочете стати майстром слова - запишіться на курси ораторського мистецтва.

Складіть список людей, які можуть допомогти вам реалізувати цілі.

9. Прогрес

Найкращим мотиватором для безперервного руху вперед є ваш власний прогрес. Навіть якщо він незначний, ви отримаєте порцію задоволення і заряд енергії.

Важливо оцінювати свої досягнення, а також робити висновки, що можна поліпшити. Якщо щось йде не так, значить, вам слід змінити використовувану стратегію.

Випишіть всі висновки за результатами оцінки отриманих результатів, які визначать необхідність внесення відповідних корективів.

Ваше завдання - змусити всі наявні ресурси працювати на вас.

 Навички, корисні для самовдосконалення

1. Вивчення іноземних мов

У сучасному світі в умовах масової глобалізації знання іноземної мови може стати безцінним особистим активом.

І хоча вам не варто очікувати, що зможете через пару місяців вільно говорити іншою мовою, навіть знання її основ може стати дуже корисною навичкою в певних ситуаціях.

2. Медитація

Медитація - це практика споглядання за допомогою концентрації уваги на одному об'єкті, що прийшла з глибокої давнини і зародилася на просторах Індії.

Медитація не схожа ні на що інше в цьому світі і є унікальною, простою і одночасно складною для деяких людей навичкою.

Цікава не сама по собі медитація, а її результат, який проявляється в заспокоєнні розуму, підвищенні рівня усвідомленості, розвитку кращого розуміння себе і всього, що відбувається, позбавленні від шкідливих звичок.

3. Тайм-менеджмент



Матеріали по темі