Розвиток пам'яті у дорослих

Розвиток пам'яті у дорослих

Пам'ять - це унікальне явище людської психіки, без якого просто немислиме життя людини. Пам'ять дозволяє зберігати і відтворювати людський досвід (індивідуальний і колективний), що дає нам можливість використати його в різних видах діяльності.

Можливості пам'яті у кожної людини глибоко індивідуальні. Напевно, серед знайомих кожного з нас є людина, з легкістю що запам'ятовує номери телефонів і у разі потреби відтворюючий їх. Часто люди, що оточують нас, пам'ятають набагато більше подробиць відносно подій, учасниками яких вони були разом з нами, а ми дивуємося, чому деякі деталі "випали" з нашої пам'яті. Усі перераховані явища пояснюються індивідуальними особливостями пам'яті і приводять наші роздуми до питання про те, чи можна розвинути пам'ять.

Якими б не були можливості нашої пам'яті, ми здатні впливати на них і працювати над розкриттям власного потенціалу, причому незалежно від віку. Розвинути пам'ять людини можна у будь-якому віці, проте з часом до цього доводиться докладати все більше зусиль. Важливим є питання про те, як саме розвивати пам'ять у дорослих і які нюанси слід при цьому враховувати. Розвиток пам'яті у дорослих дозволяє збільшувати об'єм пам'яті, подовжувати "термін зберігання" інформації в голові людини, задіяти приховані резерви мозку.

Щоб спрямувати процес розвитку в потрібне русло, необхідно проаналізувати власні проблеми і підібрати відповідно до них індивідуальні способи розвитку пам'яті.

Як розвивати пам'ять у дорослих?

Необхідно зрозуміти, який з видів пам'яті (зорова, слухова, образна, словесно-логічна) у вас розвинений більшою мірою. Поширена думка, що зорова пам'ять у людини найміцніша, проте є виключення з цього правила. Наприклад, люди, що страждають короткозорістю, часто краще сприймають інформацію на слух (і, як правило, слух у людей з порушенням зору гостріший, ніж у тих, що добре бачать). Також психологи стверджують, що найбільш розвиненими у людини бувають ті види пам'яті, які використовуються найчастіше.

Вправи для розвитку пам'яті дорослих повинні орієнтуватися передусім на розвиток найбільш перспективного виду пам'яті. При цьому треба приділяти увагу і іншим видам пам'яті, щоб розвиток йшов більш менш рівномірно. Тренування пам'яті у дорослих може проходити з використанням прийомів мнемотехніки, або техніки розвитку пам'яті, заснованої на візуалізації того, що запам'ятовується. Яскравим прикладом використання мнемотехніки є відомі усім з дитинства прийоми запам'ятовування барв веселки ("Кожен Мисливець Бажає Знати, Де Сидить Фазан"), відмінків ("Іван Народив Дівчинку, Велів Тягнути Пелюшку"), теореми Піфагора ("Пифагорови штани на всі боки рівні") і так далі

Важливо в процесі розвитку пам'яті у дорослих підбирати відповідний раціон харчування, що включає вітаміни С, E, В6, B12. На користь піде вживання риби (особливо лосося, тунця, сардини), горіхів (передусім волоських), моркви.

Розвиток пам'яті у дорослих має бути цілеспрямованим і постійним процесом, таким же звичним, як умивання вранці. Найбільший ефект досягається у тому випадку, коли у людини розроблений комплекс вправ для розвитку пам'яті, розрахований на поступове ускладнення, збільшення об'єму, використання різноманітних прийомів.

Дивовижним і надихаючим фактом є те, що цілеспрямований і методичний розвиток пам'яті у дорослих неодмінно спричиняє за собою і позитивні зміни в інших сферах психіки: разом з пам'яттю розвивається мислення в цілому, покращуються пізнавальні можливості людини.