Продукти, корисні для серця

Продукти, корисні для серця

Щорічно кількість чоловіків, які страждають від захворювань серця, збільшується. З кожним роком наш головний орган "зношується" і потребує допомоги. Прекрасною альтернативою лікарським препаратам являються корисні продукти для серця. Окрім цього, не варто забувати про фізичне навантаження, яке дуже важливе і для серця, і для усього організму.

Які продукти корисні для серця і посудин?

Щоб зменшити ризик розвитку захворювань серця і посудин, а також поліпшити свій загальний стан, рекомендується внести в щоденне меню такі продукти:

  • Авокадо корисний тим, що він бере активну участь в обміні холестерину. Не даремно авокадо входить в список найкорисніших продуктів для серця і посудин, оскільки в його складі є калій, який потрібний для роботи серця і допомагає позбавитися від стресу.
  • Злакові культури. До складу злаків входить клітковина, яка не дозволяє засвоюватися холестерину. Ці продукти знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також допомагають вилікувати атеросклероз.
  • Бобові продукти харчування корисні для серця за рахунок наявності флавоноїдів, які є відмінною профілактикою підвищеного тиску.
  • Грейпфрут. До складу цього цитрусового входять глікозиди, які сприятливо впливають на травлення, роботу серця і протистоять розвитку атеросклерозу. До складу грейпфрута входить вітамін Р, зміцнюючий посудини і покращуючий їх еластичність.
  • Маслинова олія. У його складі знаходяться природні антиоксиданти, які захищають серце від дії вільних радикалів.
  • Яблука цілком заслужено відносяться до найкорисніших продуктів для серця, оскільки вони істотно зменшують ризик розвитку захворювань цього органу.
  • Брокколі. До складу цього овоча входить сульфорапан - речовина, яка протистоїть виникненню атеросклеротичних бляшок.
  • Гранат просто незамінний для серця, оскільки в нім є речовини, які виводять "поганий" холестерин, покращують кровообіг і зменшують ризик розвитку атеросклерозу.
  • У гарбузі знаходиться велика кількість калію, аскорбінової кислоти і каротину, спільна дія яких допомагає у боротьбі з атеросклерозом.
  • Часник. До складу часнику входить багато активних речовин, які сприятливо позначаються на міокарді.
  • Ягоди. Ці продукти корисні для роботи серця за рахунок великої кількості калію. Входить до складу деяких ягід і магній, який сприяє розширенню кровоносних судин і зниженню артеріального тиску.
  • Морепродукти. При регулярному споживанні риби і інших морських продуктів значно зменшується ризик виникнення інфаркту. Окрім цього, морепродукти нормалізують тиск.
  • Горіхи багаті мононенасищенними і жирними кислотами, які сприятливо позначаються на діяльності серця.
  • Насіння льону. Містять омега-3 і 6 кислот, які потрібні для нормальної роботи серцево-судинної системи.
  • Курага. У цьому сухофрукте знаходиться велика кількість калію, який сприяє нормальній діяльності серця.
  • Шоколад. Для серця корисні тільки варіанти, у складі яких міститься не менше 70% какао бобів. При регулярному споживанні в невеликій кількості знижується наявність згустків крові в посудинах.

Якщо в раціоні харчування знаходитимуться ці продукти, то вам не треба буде турбуватися про стан серця і посудин. Щоб отримати усі корисні речовини рекомендується вживати продукти в сирому вигляді або ж готувати їх на пару або гасити.

 

Авторство: Редакція «Gazette»