Продукти для зміцнення імунітету

Продукти для зміцнення імунітету

Для того, щоб залишатися здоровим, просто необхідно споживати продукти для зміцнення імунітету, адже "природний захист" організму - цей кращий засіб, існуючий на сьогодні для збереження власного хорошого самопочуття і захисту від хвороб.

Які продукти піднімають імунітет?

Лікарі стверджують, що сильна імунна система здатна впорається з практично будь-яким вірусом. Саме тому вони рекомендують правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. До продуктів, зміцнюючих імунітет, відносяться:

  • Цитрусові. Апельсини, мандарини, грейпфрути містять велику кількість вітаміну С, саме він потрібний нам не лише в сезон застуди, але і влітку. Його недолік веде до зниження імунітету.
  • Капуста брокколі, в якій є не лише вітамін Е, але ще і А, З і
  • Часник і лук. Ці продукти допомагають не лише позбавитися від застуди, але ще і сприяють підвищенню еластичності стінок кровоносних судин.
  • Імбир, перець чили, куркума. Ці "добавки" до блюда відносяться до продуктів, зміцнюючих імунітет людини. Вони містять безліч корисних речовин, наприклад, L- тианин, магній і залізо.
  • Кисломолочна продукція. Кефір, ряжанка і інші подібні продукти містять бактерії, які потрібні для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.
  • Овочі. Наприклад, томати, редис, моркву містять велика кількість клітковини, тобто дуже корисні для здоров'я.

Кращим продуктом, що підвищує імунітет у чоловіків, фахівці називають шпинат. Він містить і велику кількість вітаміну С, і клітковину, і калій, який допомагає понизити ризик розвитку різних захворювань серцево-судинної системи, наприклад, інфаркту і інсульту. А саме ці недуги найчастіше "переслідують" представників чоловічої статі.