Продукти для мозку
Представникам інтелектуальних професій, студентам, а також усім тим, хто хоче зберегти на високому рівні свою увагу, пам'ять і мислення, слід уважно відноситися до свого живлення. Про те, що наш раціон має бути різноманітним і збалансованим, усі ми прекрасно знаємо. Ця важлива умова здоров'я наших органів і систем органів. Проте окрім названих чинників живлення для інтелектуальних і пізнавальних здібностей потрібно вживання спеціальних продуктів харчування.
Які продукти корисні для мозку?
Продукти для мозку допомагають наситити цей орган тими речовинами, які сприятимуть стимулюванню і поліпшенню мозкових функцій.
У список продуктів для живлення мозку входять такі:
- Жирна морська риба. Кращим представником цієї групи вважається сьомга, яка зростає в диких умовах і містить чималу кількість жиру. Окрім сьомги рекомендується вживати і м'ясо лосося, яке також містить омега-3 жирних кислоти.
- Голубика і чорниця. Ці ягоди містять антиоксиданти, які очищають і відновлюють клітини мозку, покращуючи їх функціональність.
- Волоські горіхи, мигдаль і кешью. Вони містять Омега-3 жирних кислоти, білок і речовини, що підвищують рівень серотоніна.
- Натуральна кава. Він діє як легкий стимулятор, покращуючи працездатність мозку. У день рекомендується випивати одну чашку міцної кави.
- Яйца. Вони містять білки, вітаміни і холін - речовину, без якої мозок не може повноцінно працювати.
- Авокадо. Цей плід покращує кровопостачання, допомагає насичувати мозок киснем.
- Злаки, вироби з борошна грубого помелу. Ці продукти, стимулюючі роботу мозку, необхідно вживати щодня, замінюючи ними некорисні складові раціону.
- Зелень і листові овочі. Дарують мозку необхідні вітаміни.