Ознаки перетренованої

Ознаки перетренованої

Перетренована - цей хворобливий стан спортсмена, який виникає, як правило, при сильних постійних навантаженнях.

Симптоми перетренованої

Ознаки перетренованої повинен знати кожен спортсмен:

  • Повна відсутність тренувального прогресу.
  • Надмірна стомлюваність.
  • Нестача сил.
  • Депресивний стан.
  • Втрата інтересу до тренувань.
  • Постійна дратівливість.
  • Втрата апетиту.
  • Підвищене серцебиття.
  • Послаблення імунної системи.

Необхідно запам'ятати, що в деяких ситуаціях спортсмени можуть і не відчувати вищеперелічені симптоми (перетренована без ознак), в такій ситуації спортсмен постійно тренується, але результати відсутні.

Перетренована і її стадії

  • Основною ознакою на цій стадії є порушення сну.
  • До поганого сну додається, загальне погіршення організму (апатія, сонний стан, надмірна пітливість і інші). Спортсмен виглядає розбитим, шкірні покриви стають блідими.
  • Відбувається наростання неврастенії. Ознаки стають досить великими і набувають різного характеру.

Перетренована і перенапруження - це два чинники викликані надмірним фізичним навантаженням.

Перенапруження - цей стан, який може бути викликаний сильними навантаженнями або патологією. Якщо своєчасно не вжити певні заходи, то це може перерости в перетреновану. Для того, щоб запобігти двом цьому стану людина просто зобов'язана знати усі причини і ознаки, по яких вони можуть виникнути. Своєчасно тренер повинен направити свого підопічного на обстеження до медиків.

Варіанти лікування

Як тільки проявилися перші симптоми перетренованої необхідно негайно вживати заходи:

  • Припинити тренування на деякий час.
  • Спати не менше 10 годин в день.
  • Збалансовано живитися.

Лікування припиняється лише тоді, коли приступивши до тренувань, спортсмен показує позитивні результати. Необхідно також зменшити кількість тренувань.