
Ознаки перетренованої
Перетренована - цей хворобливий стан спортсмена, який виникає, як правило, при сильних постійних навантаженнях.
Симптоми перетренованої
Ознаки перетренованої повинен знати кожен спортсмен:
- Повна відсутність тренувального прогресу.
- Надмірна стомлюваність.
- Нестача сил.
- Депресивний стан.
- Втрата інтересу до тренувань.
- Постійна дратівливість.
- Втрата апетиту.
- Підвищене серцебиття.
- Послаблення імунної системи.
Необхідно запам'ятати, що в деяких ситуаціях спортсмени можуть і не відчувати вищеперелічені симптоми (перетренована без ознак), в такій ситуації спортсмен постійно тренується, але результати відсутні.
Перетренована і її стадії
- Основною ознакою на цій стадії є порушення сну.
- До поганого сну додається, загальне погіршення організму (апатія, сонний стан, надмірна пітливість і інші). Спортсмен виглядає розбитим, шкірні покриви стають блідими.
- Відбувається наростання неврастенії. Ознаки стають досить великими і набувають різного характеру.
Перетренована і перенапруження - це два чинники викликані надмірним фізичним навантаженням.
Перенапруження - цей стан, який може бути викликаний сильними навантаженнями або патологією. Якщо своєчасно не вжити певні заходи, то це може перерости в перетреновану. Для того, щоб запобігти двом цьому стану людина просто зобов'язана знати усі причини і ознаки, по яких вони можуть виникнути. Своєчасно тренер повинен направити свого підопічного на обстеження до медиків.
Варіанти лікування
Як тільки проявилися перші симптоми перетренованої необхідно негайно вживати заходи:
- Припинити тренування на деякий час.
- Спати не менше 10 годин в день.
- Збалансовано живитися.
Лікування припиняється лише тоді, коли приступивши до тренувань, спортсмен показує позитивні результати. Необхідно також зменшити кількість тренувань.
Авторство: Редакція «Gazette»