На якому боці краще спати?

На якому боці краще спати?


Від правильного сну залежить працездатність і самопочуття, тому, важливо знати про те, на якому боці краще спати і в якій позі. Ніхто не зможе переоцінити важливість хорошого сну, оскільки за цей час організм не лише набирається сил, а і зміцнює здоров'я людини. А при неправильній позі для сну ви не лише толком не виспитеся, а ще і посилите стан свого організму.

Що цікаво, багато хто щиро цікавиться, на якому боці потрібно спати, але дотримуються рад і правил буквально декілька хвилин перед сном, оскільки, засинаючи, відразу приймають зручну для них позу. Дуже важливо в цій справі поступово виробляти звички, які будуть надійною опорою в майбутньому для вашого міцного сну.

Варто відмітити той момент, що поради про те, на якому боці спати корисніше, діють не для усіх. Усі люди різні, і хтось дійсно краще виспиться і отримає більше користі від зручної тільки йому пози. У цей момент важливо прислухатися до вашого організму, і ви зрозумієте, що для вас добре, а що погано.

На якому боці краще спати для серця?

Для людей з хронічним підвищеним тиском і тих, у яких лікарі виявили будь-які проблеми з таким важливим органом як серцем, краще всього спати на спині. Це положення тіла сприяє процесу нормалізації кровообігу і загального м'язового розслаблення.

Також, якщо ви відноситеся до легко збудливих людей, то це положення також буде кращим варіантом.

Пам'ятайте, що засипаючи на спині, є велика вірогідність, що вам приснитися кошмар, а ще збільшиться гучність вашого хропіння (якщо такий є). З негативу ще треба вказати на те, що ця поза приводить до здавлення посудин, що йдуть до хребта.

На якому боці спати при печії?

Численні наукові дослідження показали, що в процесі лежання на лівому боці, у людини значно зменшуються прояви кислотного рефлюксу. Це явище досить легко пояснити, адже шлунок розташовується саме на лівій стороні тіла. Тому при печії, як би ви не хотіли заснути, уникайте сну на правому боці, оскільки її симптоми в даному випадку тільки посиляться.

Як підсумок, при появі нападів печії не поспішайте пити різні ліки, а просто правильно ляжте, і впродовж десяти хвилин вона повинна повністю пройти.

На якому боці спати після їди?

Коштує окрема увага приділити сну після їди - часто хочеться спати саме після їди. Якщо поївши, захотілося подрімати, то лягаєте на спину або лівий бік, що повинне сприяти проходу їжі через шлунок і кишечник.

Часто зустрічається така інформація, що після їди краще спати на правому боці, але вона повністю неспроможна і помилкова, адже тоді їжа потрапляє в стравохід, викликаючи гостру печію.

Сон на животі

Для людей, у яких яскраво виражені проблеми з хребтом, лікарі радять спати на животі. Саме це поза дозволяє лежачи досягти максимального ефекту розпрямлення міжхребетних хрящів.

Для зменшення навантаження на поперек під неї можна покласти подушку. Для спокійного і міцного сну на животі варто утриматися від їди за три-чотири години.

Знайте, що для повністю здорових людей категорично не бажана ця поза - вона призводить до утруднення дихання.

Як виведення, можна сказати, що кожне положення тіла для сну має як свої достоїнства, так і недоліки. Якщо є можливість, то найкращим виходом з цієї ситуації, є чергування поз.