На що варто звернути увагу при виборі кросовок для бігу

На що варто звернути увагу при виборі кросовок для бігу


Вибираємо кросовки для бігу. На які основні пункти слід звернути пильну увагу, щоб не пошкодувати про купівлю?


Біг, будучи однією з найпопулярніших легкоатлетичних дисциплін, є ще і найпоширенішим любительським видом спорту. Він доступний і має високу міру аеробної ефективності. Бігом може займатися практично кожна людина у будь-який слушний час і практично на будь-якій поверхні. Зрозуміло, оптимальним буде покриття стадіону, але можливість тренуватися на такому майданчику, на жаль, є не у усіх.

Проте, вирішивши зайнятися бігом, ми забуваємо про те, що це, окрім іншого, вид спорту, який дає колосальне навантаження на коліна, стопи і гомілковостопні суглоби. При порушеннях в техніці і неправильно підібраній екіпіровці можна завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. В першу чергу це стосується тренувального взуття. Поширена думка про те, що для бігу підійдуть будь-які кросовки або кеди, в яких ви ходите по місту, на жаль, давно застаріло. Щоб узабезпечити ногу від можливих травм, необхідно мати спеціально підібрані бігові кросовки. Їх конструкція враховує не лише анатомію людської стопи, але і характер навантаження, яке вона отримує в процесі бігу.

У магазинах спортивних товарів ви напевно знайдете безліч моделей бігового взуття. У зв'язку з цим вибір може ускладнитися, адже треба підібрати ту, яка понад усе підходить для ваших умов бігу і особливостей статури. Щоб краще орієнтуватися, добре б знати деякі універсальні критерії, які поведуть вас в правильному напрямі.

1. Тренувальні або змагання

Взуття для змагань по бігу, як правило, легша (не перевищує 300 г). Вона з тонкою підошвою, що необхідно для швидкого розвитку високої швидкості бігу. Проте для регулярного зайняття такі кросовки не підійдуть. Вони практично не гасять ударне навантаження і, отже, ніяк не захищають стопу.

2. Розмір кросовок

Те, що бігове взуття повинне ідеально підходити за розміром, додаткових доказів не вимагає. Більше того, бажано, щоб зберігався простір між великим пальцем ноги і шкарпеткою кросовка завдовжки в 3-4 мм. Це пов'язано з тим, що в процесі бігу нога трохи розширюється.

3. Амортизаційні елементи

Вони мають бути присутніми у бігових кросовках в обов'язковому порядку. Адже вони дозволяють понизити ударну силу, що впливає на стопу під час бігу. До речі, залежно від конкретної моделі вони можуть розташовуватися як в передній або задній частині взуття, так і проходити по усій довжині підошви.

4. Якість підошви залежно від поверхні

Кросовки з низьким протектором і нековзною борознистою м'якою підошвою чудово підійдуть для бігу по асфальтованій поверхні. Або ж по стадіону/біговій доріжці у фитнес-клубе. А ось для бігу по складній пересіченій місцевості, яка може бути кам'янистою, твердою грунтовою дорогою або слизькою, потрібна модель, що має глибокий протектор близько 8 мм. А також посилену жорстку колодку і шнурування з якісною фіксацією голеностопа. Особлива якість протектора важливо, якщо має відбутися біг по слизькому грязьовому грунту.

5. Матеріали верху бігових кросовок

Усупереч думці про те, що шкіряне взуття найякісніше, це, на жаль, не так, якщо справа стосується кросовок для бігу. Саме краще рішення - матеріал, здатний пропускати повітря. Це, як правило, м'яка, іноді навіть багатошарова сітчаста тканина. І, звичайно, ні в якому разі не слід купувати бігові кросовки з шкірзамінника.