Молоко після тренування

Молоко після тренування

Для того, щоб тренування було успішним, в організмі повинна міститися достатня кількість корисних речовин. Під час спортивного зайняття відбуваються значні витрати вітамінів, мінералів і білкових з'єднань. Тому після тренування необхідно вживати продукти, які допоможуть заповнити запас цих речовин. До таких продуктів відносяться продукти молочної групи.

Молоко після тренування

Продукти молочної групи після тренування корисно пити з ряду причин:

  • Сир з молоком після тренування дозволяють наситити організм повноцінними білками. Білкові з'єднання потрібні організму для відновлення і будівництва м'язів, тому необхідно, щоб білки поступили в організм відразу після зайняття спортом. У молоці містяться швидко і повільно переварювані білки, сприяючі значному збільшенню м'язової маси.
  • Молоко відновлює баланс рідини в організмі. Молоко не лише повертає організму втрачену вологу, але і допомагає її збереженню. Цьому сприяє зміст в молоці натрію і калію. Без нормального водного балансу неможливе повноцінне нарощування м'язової маси і очищення організму від шлаків і токсинів. Достатня кількість води є профілактикою головних болів і почуття втоми.
  • Молоко допомагає знижувати вагу. Завдяки змісту в молоці жирів і повільно переварюваних білків, їм можна вгамувати голод після тренування. Час після спортивного зайняття є часом інтенсивної витрати в організмі енергії. Якщо після тренування не є впродовж години нічого, окрім молока, то можна добитися плавлення жирових клітин.
  • Незбиране молоко допомагає підтримувати здоров'я кісток.

Молоко після тренування можна пити тим, у кого відсутня непереносимість молочних продуктів. Тим, у кого є непереносимість тільки незбираного молока, краще вживати сухе молоко після тренування або продукти кисломолочної групи.