Кращий час для тренувань

Кращий час для тренувань

Фізичні навантаження дуже корисні для будь-якого організму. Вони благотворно впливають на здоров'я, тонус м'язів і нервову систему. Проте тренування в різний час доби мають свої переваги і недоліки.

Вибираємо самий кращий час для тренувань

Як вибрати, в який час доби краще всього займатися фізичними навантаженнями? Фахівці радять насамперед прислухатися до свого біологічного годинника. Так, якщо людина звикла вставати уранці, і при цьому він себе почуває бадьорим і активним, то ранні тренування підуть йому на користь. Тільки варто врахувати, що з ранку суглоби і зв'язки малоеластичні, тому від активного зайняття краще відмовитися.

Переваги уранішніх тренувань:

  • покращується метаболізм;
  • з'являється почуття бадьорості на увесь день;
  • у уранішні години йде активне спалювання підшкірного жирового шару.

А ось тим, хто з ранку почуває себе в'ялим, таким, що не виспався і розбитим, рекомендується відкласти зайняття до полудня.

Кращим часом для тренувань в тренажерному залі вважається полудень. Згідно з дослідженнями, саме в цей час підвищується витривалість, яка дуже важлива для зайняття з тими, що обтяжили. Кращий час для силових тренувань - вечірнє з 18 годин до 20. Саме у цей період організм повний сил і енергії, які людина зможе витратити з користю. Також в цей час можна за допомогою фізичних навантажень зняти стрес, що накопичився впродовж дня. Проте тренування увечері можуть стати причиною порушень сну. Якщо такі спостерігатимуться, то необхідно змінити графік зайняття.

Ще слід визначитися з метою навантажень. Для тих, що бажають схуднути самий кращий час для тренувань - уранішнє, для тих, хто хоче наростити м'язову масу - вечірнє.

Експерти стверджують, що користь і ефект від тренувань залежать більшою мірою не від того, в який час людина займається, а від їх послідовності і систематичності.