Користь віджимання від підлоги

Користь віджимання від підлоги

Займатися фізичними вправами можна і в домашніх умовах, особливо, чоловікам. Адже така проста вправа як віджимання від підлоги, теж приносять користь. При цьому воно не вимагає наявності спеціального устаткування, а також різних пристосувань.

Користь віджимань від підлоги для чоловіків

При віджиманнях працюють одночасно декілька груп м'язів і це не лише м'язові волокна рук (біцепс і трицепс), але ще і грудні. Саме тому, за відносно короткий термін ця вправа допоможе привести тіло в порядок, наростити об'єм м'язової маси.

Окрім вже перерахованих переваг, є і ще декілька позитивних моментів. Наприклад, користь віджимання з бавовною, також полягає в тренуванні сердечного м'яза. Це дозволить чоловікові потурбуватися про своє здоров'я і стати витриваліше.

Користь віджимань на одній руці

Існує їжаку один вид цієї вправи, коли при роботі задіюється тільки одна рука. Воно допоможе швидше зміцнити м'язи, адже навантаження при такому виді віджимань буде вище. Але використати його варто тільки тим хлопцям, які вже деякий час займаються віджиманнями. Також потурбуйтеся про те, щоб навантаження було адекватним. Не варто віджиматися через біль, якщо вправа на одній руці викликає її, варто доки повернутися до класичного варіанту віджимань.

Щоб не зашкодити своєму здоров'ю, слідує не лише правильно виконувати вправу, але і грамотно вибрати його варіацію. Припустимо, користь від віджимань на кулаках може бути дуже сумнівна. При неправильному виконанні вправи можна пошкодити м'язи і зв'язки кистей. Тому робити його краще під спостереженням тренера, який допоможе скоректувати техніку виконання вправи. Також уважно варто відноситися до власних відчуттів. Сильний біль в кистях і кісточках пальців - ознаки того, що такий варіант вправи краще не робити.