Користь присідань

Користь присідань

На сьогодні налічується багато різних вправ і техніка для зміцнення м'язів. До того ж деякі з них вимагають використати тренажери. Проте кожному спортсменові необхідно включати у свої тренування базові вправи, які задіюють декілька м'язових груп і суглобів. Однією з цих важливих вправ є присідання з штангою, які приносять величезну користь для чоловіків.

Багато молодих людей, вирішивши зайнятися спортом і зробити своє тіло привабливим, в основному приділяють увагу тільки верхньої частини тіла і ігнорують виконання вправ для ніг. Але щоб добитися успіху, необхідно задіяти м'язи усього тіла, а також дотримуватися режиму і правильно харчуватися. Окрім того, що користь присідань для чоловіків полягає в нарощуванні м'язової маси ніг, ця вправа в цілому відіграє важливу роль для здоров'я і у вдосконаленні показників за усіма параметрами.

Користь присідань з штангою для чоловічого здоров'я

За умови регулярного виконання і дотримання техніки цієї вправи у чоловіків багаторазово збільшується інтенсивність вироблення тестостерона і гормонів зростання. Саме завдяки виконанню базових вправ, у тому числі присідань, можна істотно наростити мускулатуру усього тіла. Також під час присідань тренуються легені, сердечний м'яз, зміцнюються багато груп м'язів і суглоби, покращується гормональний обмін і кровообіг. Особливо ця вправа незамінна для людей з сидячою роботою. Крім того, хороший кровообіг дозволяє вбирати більше поживних речовин з продуктів. Важливим є і той факт, що зовнішній вигляд спортсмена стає красивіше, а хода - легкою і упевненою.

Багатьом відомо, що гормон тестостерон відповідає за потенцію, незважаючи на вік, настрій і так далі. Щоб зберегти її на довгі роки, необхідно виконувати присідання з штангою в комплексі з іншими вправами.

Важливість дотримання усіх правил

Ті, хто серйозно займається культуризмом, знають, наскільки важко знаходитися на ногах, і ускладнено дихання після виконання цієї вправи. Щоб від присідань з штангою була користь, треба обов'язково дотримуватися техніки і не брати відразу занадто важку вагу. Також не треба гнатися за кількістю повторень. Краще зробити їх менше, але правильно. Інакше можна отримати серйозну травму, із-за якої доведеться забути про тренування на декілька місяців.

 

Авторство: Редакція «Gazette»