Корисні звички

Корисні звички

Звичка - це, ні в якому разі, не друга, а дуже навіть перша натура. Звички керують нами цілодобово, адже так зручно виконувати звичні дії на автоматі, не додаючи ні додаткових розумових, ні фізичних зусиль.

Що таке звичка?

Поняття звичка - означає дія, при якій ви не замислюєтеся, що і як потрібно робити. Спочатку, для того, щоб створилася звичка потрібне постійне усвідомлене повторення тієї або іншої дії. Далі ви зможете вже не замислюючись виконувати цю функцію. Наприклад, коли ви вчитеся їзді на велосипеді, ви думаєте про кожен окремий аспект їзди: рівновага, обертання педалями, кермо, повороти, гальма і інше. Коли ви вже освоїли це уміння, ви їздите за рахунок звички.

Корисні і шкідливі звички

Корисні звички допомагають нам досягти успіху, сприяють нашому розвитку, зростанню. Ці звички корисні не лише для окремої людини, але і для суспільства. Що стосується шкідливих звичок, то, ясна річ, їх дія якраз протилежно: вони не дають розвинути свій потенціал і шкодять суспільству.

Як саме вони шкодять? Ну, якщо по мінімуму, то від вашої шкідливої звички голосно розмовляти або кричати в телефонну трубку страждають співрозмовники. А ви постраждаєте від того, що спілкування з вами постараються звести до мінімуму.

Давайте, спершу, озвучимо перелік того, які бувають корисні звички, до яких слід було б залучитися.

  • Статистика показує, що люди, які встають рано, частіше стають успішними у своїй справі. Звичайно, є сови і жайворонки, але урівноважити свій режим дня, ми все ж, настійно рекомендуємо. Лягайте спати до півночі і вставайте в сім. У перший же день ви помітите наскільки довше день і як багато що ви устигаєте.
  • Уранішня зарядка - це той мінімум фізичних вправ, який точно не зашкодить нікому. Складно, але неймовірно корисно, хоч би з точки зору дисципліни, змусити себе робити зарядку щодня.
  • Вчитися усе життя. Якщо людина перестає вчитися, пізнавати нове, - він втрачає сенс життя. Учіть напам'ять щодня по 10 іноземних слів, поставте собі мету до Нового року пізнати ази якої-небудь мови, вивчення якої ви з року в рік відкладали у зв'язку з непотрібністю.
  • Прибирання. Привчіть себе до щоденної 15 хвилинному прибиранню своєї кімнати/квартири. Згідно фен-шую, та і будь-якій іншій народній мудрості, мотлох у будинку людини означає мотлох в голові. Наведіть лад у своєму житлі, і плутанини в голові стане істотно менше.
  • Планувати і робити завжди більше за заплановане. Дуже складно утримати в голові усі плани і бажання, в цій нерозберисі вам допоможе блокнот. Записуйте важливі і термінові справи, справи, які "не горять", а також не термінові плани на майбутнє. Виконуйте план і викреслюйте пункти, але намагайтеся щодня перевершувати свої очікування.

Корисні шкідливі?

Не завжди просто провести грань між корисними і шкідливими звичками. Існують, наприклад, шкідливі звички, які, в принципі, корисні. Заплуталися?

  • Говорять спати довго шкідливо, на цю тему проведено не одне дослідження. Що таке багато і що таке мало - поняття суб'єктивні. Проте сомнологи стверджують, що організм сам знає, скільки йому треба спати. Не плутайте лінь з потребою організму, але вже у вихідні те, обійдіться без будильника - адже він дуже шкідливий для нервової системи.
  • Розвалюватися в кріслах - як виявилося, корисна для здоров'я звичка. Сидіти рівно, в струнку, - навантаження на хребет, а провалиться на спинку зручного крісла - розслаблення хребта. Проте округлювати поперек не слід, поставте під поперек валик і розслабляйтеся на здоров'ї.
  • Позіхати - не культурно, безперечно. Але здоров'я і культура не завжди крокують в ногу. Коли людина позіхає, він позбавляється від емоційної напруги, дає мозку відпочити, збільшуючи його кровопостачання.