Контрастний душ: як провести процедуру для схуднення

У сучасному світі стрункість і молодість в моді. Жінки готові на багато вчинків, щоб бути худенькими і красивими. Вони згодні виснажувати себе дієтами, проводити дні в спортзалі, робити хірургічні операції. Хоча найприємніший, простіший, корисніший і дешевший шлях до краси - це здоров'я і турбота про нього. Немає нічого доступнішого і природнішого, ніж активний відпочинок, збалансоване харчування, зарядка вранці і водні процедури. Однією з таких маніпуляцій, ефективно сприяючих збереженню молодості і позбавленню від зайвої ваги, є контрастний душ.

Вже після першого прийому цієї процедури спостерігаються гарний настрій, підвищена працездатність і бадьорість. А через три тижні регулярного використання методу помітно покращується загальний стан, зовнішній вигляд, починає зникати целюліт, знижується вага.

Контрастний душ є різкою зміною дії на тіло гарячою і холодною водою. Завдяки такому тренуванню покращується кровообіг і, відповідно, живлення усіх тканин і органів. Прискорюється обмін речовин. Саме за рахунок цього контрастний душ для схуднення такий ефективний.

Активізуються усі захисні сили організму. Виводяться шлаки і токсини. Шкіра стає більше пружною і підтягнутою.

Можливо, спочатку контрастний душ здасться не найприємнішою процедурою, але поступово тіло звикає до такого тренування, вона входить в звичку і починає приносити радість. Загальне самопочуття помітно покращується. Усе це являється головним мотиватором, щоб робити цю процедуру щодня.

Правила проведення контрастного душу

Розберемося, як правильно застосовувати контрастний душ для схуднення і поліпшення загального стану. Самим кращим часом для цієї процедури є ранок. Контрастний душ сприяє пробудженню, є джерелом енергії на цілий день, активізує роботу мозку. Проте його можна приймати і вдень, і увечері, і навіть двічі в день. Це прекрасний спосіб, щоб відновитися після важкого трудового дня.

При його прийомі не слід обливати водою голову. Правильно направляти душ зверху вниз. Тобто дія і гарячою, і холодною водою повинна розпочинатися з плечей, грудної клітки і закінчуватися ногами.

Приймати контрастний душ уперше обов'язково треба в здоровому і комфортному стані. Застуда і загострення хронічних захворювань, загальне погіршення здоров'я і менструація є протипоказаннями для того, щоб приступити до введення процедури у свій режим дня.

Краще всього почати приймати душ влітку, оскільки взимку набагато складніше змусити себе встати під холодну воду. Хоча процедура дуже покращує загальний стан і бадьорить, як під час лютих морозів, так і в спеку.

Перші 10-14 днів - цей час, коли тіло звикає до нової корисної процедури. Не слід в цей період включати крижану воду. Спершу цілком достатньо прохолодною.

Правильно, щоб гаряча вода завжди була комфортної температури, що ні в якому разі не обпалює. Її дія завжди має бути приблизно в два рази довше, ніж холодної води. Така фізіологія, що на розігрівання тілу необхідно більше часу, ніж на охолодження. Завершувати процедуру завжди слід холодною водою і розтиранням за допомогою жорсткого рушника.

Дуже корисно кожного разу перед тим, як приймати контрастний душ, виконувати зарядку і випивати склянку теплої води. Це допоможе тілу прокинутися, розім'ятися і розігрітися.

Схема першої процедури

Перший контрастний душ для схуднення і загального оздоровлення слід проводити приблизно за наступною схемою:

  • правильно завжди починати приймати душ з теплої води, щоб дати тілу звикнути;
  • далі гаряча вода на 30-40 секунд;
  • дія холодною водою тривалістю 10-15 секунд;
  • знову гаряча вода близько 40 секунд;
  • холодна вода на 15-20 секунд (меншої температури, ніж минулого разу);
  • гаряча вода близько хвилини;
  • холодна вода приблизно на 30 секунд;
  • після кожного контрастного душу рекомендується розігріти тіло шляхом розтирання жорстким рушником.

Надалі можна скласти собі власну найбільш комфортну схему. В середньому контрастний душ включає 3-5 перемикань з гарячої води на холодну і триває не більше 20 хвилин. Після процедури рекомендується утриматися від виходу на вулицю впродовж години.

Контрастний душ проти целюліту і зайвої ваги може включати розтирання проблемних зон жорсткою мочалкою або спеціальним масажером для посилення ефекту. А для досягнення найкращих результатів слід поєднувати його із спеціальною гімнастикою і здоровим харчуванням.

Пам'ятайте, що якщо ви хочете бути здоровими і красивими, важливо навіть найкорисніші процедури робити із задоволенням і радістю, дотримуючись при цьому поступовості, системності і регулярності. За таких умов обов'язково допоможе контрастний душ від целюліту, зайвої ваги, депресії і передчасного старіння. Він подарує масу позитивних емоцій, упевненість в собі, бадьорість і життєрадісність.