Контрастний душ - користь і шкода

Контрастний душ - користь і шкода

У наш час не так багато абсолютно здорових людей. Не можна сказати, що люди не хочуть бути здоровими, не хочуть бадьоро і з гарним настроєм прокидатися вранці, але міняти щось у своєму житті, мало хто прагне. Утілити бажане, частково може допомогти щоденний прийом контрастного душу.

Користь контрастного душу

Звичайно ж, без підготовки людині буде непросто почати приймати контрастний душ, а спочатку він взагалі не викличе ніяких відчуттів, окрім напруги і дискомфорту. Багато хто розуміє, що подібна процедура дозволяє організму підбадьоритися, зміцнює імунітет і покращує кровообіг, але, навіть повністю усвідомлюючи, чим корисний контрастний душ, мало хто його приймає.

Адже якщо регулярно приймати контрастний душ, то окрім вищеперелічених корисних властивостей можна привести в порядок шкіру і позбавитися від деякої кількості зайвої ваги, якщо такий є. Усе це завдяки тому, що перепади температур покращують обмінні процеси і збільшують витрату калорій для того, щоб нормалізувати температуру тіла.

Деякі не люблять контрастний душ, через неприємні відчуття, які він може викликати, але більшою мірою це відноситься до слабкої статі, чоловікам же легше переносити різкий контраст, тому що у них шкіра менш чутлива. Проте, після 4 - 5 процедур навіть жіночий організм адаптується до таких температурних змін.

Для того, щоб швидше звикнути до контрастного душу і відчути його користь, необхідно починати подібні процедури влітку, коли холодна вода легше сприймається, та і до зими захисні сили організму значно зміцняться і про різні простудні захворювання можна буде забути.

Приймати контрастний душ слід за схемою:

  • тепла вода;
  • гаряча вода;
  • холодна вода на 30 секунд;
  • гаряча вода - 20-40 секунд;
  • холодна - трохи більше хвилини;
  • гаряча вода - близько 1 хвилини;
  • холодна вода - доки вона подобається.

Спочатку дотримуватися такого режиму буде складне, але прагнути слід саме до такого чергування.

Для більшої ефективності контрастний душ краще приймати вранці, в ідеалі - після зарядки, тоді ефект від нього буде максимальним, а заряд бадьорості і гарного настрою на увесь день забезпечений.

Протипоказання контрастного душу

Окрім безперечної користі, прийом контрастного душу має свої протипоказання, а в деяких випадку може завдати шкоди здоров'ю.

Природно, будь-яка процедура, яка виконується неправильно або ж без урахування наявності деяких захворювань, може завдати шкоди нашому організму. Є певна категорія людей, яким небажано приймати контрастний душ. Це, в першу чергу ті, у кого серйозні захворювання нервової системи, проблеми з посудинами і серцем, а також астматикам і цукровим діабетом, що страждає. Окрема розмова, якщо у людини онкозахворювання. У такому разі контрастний душ не просто протипоказаний, а категорично заборонений.