Комплекс вправ для зняття втоми за комп'ютером

Комплекс вправ для зняття втоми за комп'ютером

Сьогодні багато з нас величезну кількість часу присвячують комп'ютеру, що призводить до появи відчуття втоми. Спочатку відчувається дискомфорт, починають сльозитися очі, а у результаті це стає причиною появи різних проблем. У такому разі рекомендується виконувати комплекс вправ для зняття втоми за комп'ютером. Завдяки регулярним тренуванням можна запобігти появі багатьох проблем і значною мірою поліпшити зір.

Фахівці рекомендують для зняття напруги кожні дві години перемикати зір і дивитися хоч би 5 хв. кудись удалину. Ще можна на декілька хвилин закрити очі.

Комплекс вправ для зняття втоми

Спеціальну гімнастику необхідно виконувати 2-4 рази впродовж дня. Вправи прості і не вимагають витрати великої кількості часу, тому не забувайте про вправи і на роботі.

Комплекс вправ для зняття втоми очей:

  • Сконцентруйте погляд перед собою, дивлячись удалину упродовж 3-х сек. Витягніть руку перед собою і поставте палець так, щоб до очей була відстань приблизно 30 см Дивитеся на палець приблизно 5 сек. Потім треба опустити руку і знову відвести погляд удалину.
  • Візьміть в руку ручку і тримайте її перед собою. Рухайте олівцем назад-вперед, торкаючись носа і назад. Важливо стежити за олівцем і не відводити погляд.
  • На вікні необхідно прикріпити будь-яку мітку діаметром 3-5 мм на рівні очей. Спочатку дивитеся на віддалені предмети за вікном, а потім, переводите погляд на мітку і назад.
  • Витягніть перед собою праву руку, виставите великий палець і тримаєте його на рівні очей. Подивіться на палець декілька секунд, а потім, повільно відводите руку в праву сторону, супроводжуючи її поглядом. При цьому голову залишайте в нерухомому стані. Після цього повторите вправу з лівою рукою.

Повторюйте кожну вправу по 10-12 разів.