Коли краще тренуватися - уранці або увечері?

Суперечки про те, в який же час доби краще всього тренуватися не припиняються і, ймовірно, ніколи не припиняться. А все тому, що питання це є дуже неоднозначним і має відразу декілька правильних відповідей. Адже все залежить від образу і ритму життя, від особистих переваг і так далі. Тобто, бажано не слухати нікого, а самостійно вирішувати для себе, коли ж краще тренуватися: уранці або увечері. Але, проте, у кожного часу доби для тренувань є свої плюси і мінуси, які бажано знать.

У який час краще тренуватися?

По-перше, при виборі часу для тренувань, варто враховувати свій особистий режим життя. Тобто, "жайворонкам", які з величезним задоволенням і великою кількістю енергії прокидаються рано вранці, краще уранці і тренуватися. А у "сов" час активності доводиться на вечірній і нічний час, відповідно, краще проводити тренування саме увечері.

Також варто враховувати і робочий графік, а також характер самої роботи. Якщо це робота сидяча, офісна, то краще присвячувати спорту вечір, щоб розім'ятися після робочого дня. А якщо робота фізична, то краще тренуватися уранці, бо після робочого дня сил вже ні на що не залишиться. До того ж, варто пам'ятати про графіку. Коли робочий день починається у вісім, то нерідко немає просто ніякого бажання вставати на годину раніше, щоб зайнятися спортом. А якщо немає бажання і, відповідно, задоволення, то і зайняття користі не принесе.

Особлива увага тому, коли краще тренуватися, варто приділити тим, що хоче схуднути. Таким людям бажано займатися з ранку, до того, як поснідати. Тому що у такому разі, організм витрачатиме під час тренування енергію з жиру, а не з отриманих в ході живлення вуглеводів. Так що ефективність такого тренування для схуднення буде значно більш високою.