Кофеїн в пігулках перед тренуванням

Кофеїн в пігулках перед тренуванням

Кофеїн є ефективним спортивним допінгом, що є абсолютно безпечним. На сьогодні представляється можливим придбати кофеїн в пігулках і рекомендується вживати його перед тренуванням. Кофеїн зустрічається дуже часто в газованих напоях, а при початку фізкультурної діяльності його стали застосовувати в зайнятті фитнесом.

Як приймати кофеїн в пігулках перед тренуванням?

Хоч остаточно позитивна дія кофеїну не підтверджена, але його давно застосовують в спорті. Були проведені дослідження, які довели, що при вживанні кофеїну в пігулках сповільнюється витрата глікогену, сприяючого спалюванню підшкірного жиру. Багатьох хвилює питання відносно того, як приймати кофеїн перед тренуванням. Рекомендується за 30 хвилин до початку тренування приймати кофеїн всередину, запивши його невеликою кількістю рідини. Одна пігулка прирівнюється на 30 кілограм ваги тіла. Але приймати в день більше чотирьох пігулок не можна. Також необхідно дотримуватися стандартної вимоги - вживати їжу не пізніше, ніж за півтори години до зайняття спортом. Кофеїн перед тренуванням робить подібний ефект чашки подвійної міцної кави. При його вживанні можна відчути прилив сил, підвищення артеріального тиску, а також він сприяє почастішанню ритму і серцебиття. З його допомогою можна вивести з організму шлаки, що накопичилися, позбавитися від набряків і доставити необхідний кисень, що чинить позитивну дію на спалювання жирових відкладень.

Яке дозування кофеїну в пігулках необхідно застосовувати перед тренуванням?

Дозування кофеїну в пігулках визначається індивідуально для кожного. Для професійного спортсмена дозування необхідно підбирати, враховуючи масу тіла, інтенсивність і тип фізичних навантажень. Приміром, для людини, що займається бодібілдінгом, рекомендується приймати 10-20 мг з розрахунком на 1 кілограм ваги.