Кистьовий еспандер - користь

Кистьовий еспандер - користь

Людське тіло - це єдиний комплекс, тому, починаючи тренування, не можна занадто сильно концентруватися на якійсь окремій групі м'язів, забуваючи про інших. Адже все в організмі пов'язано і тіло людини, як ланцюг, загальна фортеця якого залежить від міцності окремих ланок. Багато під час тренувань практично зовсім забувають про предплечьях, тоді як сила м'язів в цій зоні дуже важлива для інших силових тренувань. Допомогти з тренуванням м'язів в області передпліччя зможе кистьовий еспандер. Безперечним його плюсом є те, що він невеликого розміру, так що його можна навіть носити з собою. До того ж, користь кистьового еспандера для загального зміцнення м'язів просто неоцінима, хоча на перший погляд цього, звичайно, і не скажеш.

Ефект і користь кистьового еспандера

Коли рукам бракує сили хвата, то виконувати силові вправи для торсу буде досить проблематично. Звичайно, для "штучного" посилення хвата можна використати лямки або ще що-небудь в цьому роді, але користь такого методу дуже спірна, адже м'язи передпліччя від цього не посиляться. Але ось зайняття з кистьовим еспандером дозволить краще розвинути м'язи передпліччя і, відповідно, посилити хвата, що дозволить зробити ефективнішими тренування для спини і грудей.

Також кистьовий еспандер дуже корисний після різноманітних травм для того, щоб відновити м'язи. Правда, у разі такого терапевтичного його використання варто проконсультуватися з лікарем, щоб не перевантажити травмовані м'язи і не погіршити їх стан замість бажаного поліпшення.

Нерідко можна почути фрази про те, що у кистьового еспандера є як користь, так і шкода. Але, насправді, цей спортивний тренажер абсолютно безпечний, ось тільки використати його треба з розумом. Ні в якому разі не варто занадто навантажувати м'язи, вважаючи, що, оскільки еспандер невеликий і тренує незначну групу м'язів, займатися з ним треба багато. Це не так. Адже у всьому треба дотримуватися міри і розуміти, що кожна група м'язів важлива і до її розробки варто підходити акуратно.

Розглянувши, чим корисний кистьовий еспандер, не можна також не згадати і того, що еспандери бувають різними і вибирати їх також треба з розумом. Найпоширеніший варіант - це гумовий кистьовий еспандер у формі круга. Його головний недолік - це неможливість регулювання жорсткості. Зате до достоїнств еспандера можна віднести невелику ціну і простоту застосування. Але набагато більше кращим вибором стане еспандер-"бабочка", який представляє з себе дві ручки, скріплені пружиною. У цього еспандера ви зможете настроїти жорсткість, а до того ж, він куди зручніше лежить в руці.