Катання на велосипеді - користь

Катання на велосипеді - користь

Безумовно, будь-які фізичні вправи можуть принести користь організму. Але, для того, щоб вибрати дійсно ефективне спортивне зайняття, необхідно розуміти, які м'язи працюють при тому або іншому навантаженні і як правильно організувати тренування. Про користь катання на велосипеді сказано вже немало. Давайте спробуємо зібрати усі факти воєдино і винести коротке резюме про цей вид спортивних тренувань.

Що дає катання на велосипеді?

По-перше, це відмінна кардионагрузка. Таке зайняття тренує, передусім, сердечний м'яз, а це вже саме по собі не мало. Витривалість людини залежить від об'єму його легенів і від стану "головного органу" нашого тіла. Крім того, є і ще одна користь від катання на велосипеді - кардионагрузки для схуднення просто обов'язкові. Всього 30-40 хвилин тренування пару раз на тиждень здатні створити чудеса.

По-друге, це відмінний спосіб надати м'язам ніг пружність. При їзді на велосипеді працюють, передусім, ноги і спина. Саме м'язові тканини цих зон "підтягуватимуться". Недаремно говорять, що якщо хочеться мати красиві ноги, слід регулярно їздити на велосипеді.

По-третє, такі тренування проходять на свіжому повітрі, тобто організм насичується киснем, зміцнюється імунітет. Ось чим корисне катання на велосипеді. Та і стрес при такому зайнятті знижується, що, звичайно, теж дуже цінно.

Скільки калорій спалюється при катанні на велосипеді?

Все залежить від маршруту і швидкості їзди. В середньому таке тренування "забере" від 200 до 500 ккал за годину. Чим складніше буде дистанція і вище швидкість, тим більше організму спалить. Але якщо ви тільки почали займатися, слід спочатку вибирати маршрут трохи легше. Так можна уникнути перетренованої і травм. Чим вище рівень фізичної підготовки, тим складнішою має бути дистанція.