Гімнастика для очей для поліпшення зору

Гімнастика для очей для поліпшення зору

Деякі лікарі називають реальною панацеєю, інші - плацебо вправи допомагають, як поліпшити зір, так і відновити його в домашніх умовах. Але справжні фахівці відмічають, що подібні комплекси можуть бути дійсно ефективними при деяких видах захворювань очей, не викликаних органічними поразками. Зокрема таким чином можна позбавитися від придбаної короткозорості.

Чи можна поліпшити зір за допомогою вправ - наукове обгрунтування

Очі є досить чутливим і ніжним органом, тому погіршення зору може статися з багатьох причин, серед очолюють вважаються перевтома і неправильний режим праці і відпочинку. У століття комп'ютерів, коли люди вимушені просиджувати за моніторами і на роботі, і удома, розлади зору виникають все частіше. Крім того, до подібного можуть привести неполадки з тиском, серцево-судинні захворювання, порушення у функціях хребетного стовпа, розвиток остеохондрозу, понижений імунітет, підвищена збудливість нервової системи, авітаміноз, наявність шкідливих звичок і неправильне харчування. Звичайно, в ідеалі слід спочатку визначити причину розвитку короткозорості, усунути її і паралельно почати застосовувати вправи для очей відновлення зору. Інакше вони можуть виявитися просто неефективними.

Техніка тренування очей побудована на здатності органу до акомодації - здатності бачити предмети чітко на різній відстані за допомогою пристосування до певних умов. Скорочуючись, очні м'язи напружуються і розслабляються, змінюючи фокусування. При короткозорості здатність до акомодації знижується, фокусування стає неправильним. Повернути все в початкове положення допоможуть цілеспрямовані тренування очей. Для того якраз і призначені вправи для поліпшення зору при короткозорості

Гімнастика для очей для поліпшення зору

  • Однією з базових вправ для зору при короткозорості є пальминг. Позитивний ефект від нього відчувається вже після першого разу. Його гідністю є простота - проробляти цю вправу можна навіть на роботі, уриваючись на деякий час від сидіння за комп'ютером. Треба усього лише закрити очі долонями на 5-7 хвилин, повністю розслабитися і заспокоїтися. Необхідно стежити, щоб долоні повністю закривали око, не пропускаючи навіть промінця світла. Перед тим, як покласти руки на особу, їх треба потерти один від одного, щоб зігріти, тоді відчуття при виконанні вправи будуть приємнішими, і розслаблятися буде легший.
  • Зміщення погляду - теж досить проста вправа: слід спочатку піднімати очі вгору, потім опускати вниз, водити ними вліво-управо, по діагоналі. Виконувати комплекс треба кілька разів, до появи неприємних відчуттів, втоми очей. Між підходами необхідно кілька разів моргнути, щоб зняти напругу.
  • Прямокутник, круг, змійка - ускладнена версія попередніх вправ: описуємо очима вказані фігури, робимо декілька підходів, між ними моргаємо.
  • Йди за світлом - необхідно поставити перед собою свічку, що горить, закрити очі, дивитися на неї крізь опущені повіки, здійснювати рухи головою в різні боки, щоб світло чергувалося з тінню.
  • Крізь скло: вибираємо точку на склі, наприклад, плямочка бруду, дивимося деякий час на нього, а потім переводимо погляд за скло, дивимося удалину.
  • Правильний фокус: фокусуємо погляд спочатку на великому предметі, потім на якійсь його дрібнішій деталі, на її ще дрібнішому елементі і так далі