Еспандер для рук - користь

Еспандер для рук - користь

Придбати гумовий еспандер для тренування рук можна за досить невелику ціну, але перш ніж робити це, давайте розберемося, а чи має сенс займатися подібними вправами або від цього не буде ніякої користі.

Користь еспандера для рук

Цей тренажер допомагає зміцнити м'язи і зв'язки кисті руки і передпліччя, що необхідно зробити, якщо хлопець хоче зайнятися віджиманнями, підтягуваннями на турніку, контактними видами спорту або ж просто бути в хорошій спортивній формі. Застосовується еспандер і для відновлення після травм, просте стискування тренажера допомагає поліпшити кровообіг в тканинах кисті. Безперечною гідністю тренажера можна назвати те, що зайняття з ним можна проводити практично у будь-якому місці, навіть стоячи в пробці на дорозі або в громадському транспорті, та і багато часу тренування не займе, досить витратити всього 15-30 хвилин.

На сьогодні виробники пропонують наступні види еспандерів для рук:

  • Кистьовий тренажер, який може виглядати як звичайне гумове кільце або як кліщі.
  • Інерційний еспандер для рук, зроблений у вигляді кулі, що відмінно уміщається в чоловічій руці.
  • Багатофункціональний тренажер, що є досить недешевим, адже він призначений і для тренування кистей і передпліччя, і для розвитку грудних і спинних м'язів і зв'язок.
  • Регульований еспандер для рук, перевагою якого вважається те, що чоловік може сам регулювати міру його жорсткості і, як наслідок, інтенсивність зайняття.

Кожен тип має свої переваги і недоліки, наприклад, звичайний кистьовий еспандер для руки дуже дешевий тренажер, придбати його можна буквально за копійки, а інерційні моделі зручніші у використанні. Який саме тип вибрати, залежить від двох чинників, по-перше, суми, яку ви готові витратити, по-друге, тренованості м'язів рук, чим краще вони розроблені, тим жорсткіший тренажер потрібно вибрати. Тому прийшовши в магазин, стисніть в руці вподобану модель, ви повинні відчувати напругу, але при цьому змогти хоч трохи здавити еспандер. Якщо ви сумніваєтеся, що зможете правильно підібрати тренажер потрібної жорсткості, вибирайте регульовану модель, так ви точно не зробите помилки.

Щоб тренування принесло тільки користь і була ефективною, не забувайте присвячувати вправам хоч би 15-30 хвилин 2-3 рази в тиждень, тоді вже через 1-1,5 місяця результат стане помітним.

 

Авторство: Редакція «Gazette»