Добавки для зростання м'язів

Добавки для зростання м'язів

Однією з цілей при зайнятті спортом є нарощування м'язової маси, оскільки міцні м'язи потрібні для подальшого поліпшення спортивних результатів. Допомогти наростити м'язи можуть спеціальні добавки, що продаються в магазинах спортивного живлення.

Які добавки треба приймати для зростання м'язів?

Існує велика різноманітність спортивних добавок для зростання м'язів. Їх ефективність залежить від складу і індивідуальної реакції організму. Серед усіх добавок найбільш популярними є такі:

1. Креатин. Ця речовина утворюється і міститься в м'язах нашого організму. Добавка з креатином допомагає підстебнути зростання м'язової маси і збільшити розмір клітин м'язів, швидше відновитися після тренування і збільшити ефективність спортивного зайняття. Креатин, як і інші добавки, рекомендується приймати під час їжі перед тренуванням і з коктейлем після неї.

2. Бета-аланин. Ця добавка для зростання м'язів створена на основі замінимої амінокислоти, що міститься у білках. Основними завданнями цієї добавки є:

  • підвищення витривалості;
  • підвищення працездатності;
  • зменшення втоми;
  • збільшення м'язової маси.

3. Сироватковий протеїн. Серед білкових добавок для зростання м'язів сироватковий протеїн займає провідне місце. Він не лише покращує зростання сухої м'язової маси, але і забезпечує організм важливими мінеральними речовинами.

4. Глютамін. Продавці магазинів спортивного живлення досить часто рекомендують глютамін тим, хто не знає, які добавки потрібні для зростання м'язів. Глютамін допомагає підвищити витривалість, понизити вірогідність мікротравм, швидше відновитися після тренування, збільшити м'язовий об'єм.

5. Розгалужені амінокислоти. Ці добавки особливо важливі для тих, хто хоче підвищити свою витривалість: легкоатлетам, футболістам, плавцям.