Дієта для пресу для чоловіків
Як правило, дієту для пресу для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але доки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливе. Будь-яка дієта розщеплюватиме жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй генетичний тип, а не ваше харчування. Таким чином, дієта для сушки пресу - це та ж білкова дієта, яка використовується для сушки взагалі.
Яка дієта потрібна для пресу?
Якщо говорити у загальних рисах, то для зниження відсотка жирової маси необхідно скоротити кількість вживаних вуглеводів і жирів, надавши організму максимальну кількість білку. В цьому випадку організму бракує вуглеводів для швидкого отримання енергії, внаслідок чого він починає розщеплювати жирові запаси.
У основу раціону повинні лягти нежирні сорти м'яса, птаха і риби: яловичина, телятина, грудка курки і індички, минтай, горбуша і так далі. До цього різноманіття варто додати сир, нежирний сир, яйця і усі кисломолочні продукти зниженої жирності. Дієта для м'язів пресу строго забороняє картоплю, макарони, хліб, усе борошняне і усі види солодощів.
Меню дієти для рельєфного пресу
Щоб добитися найшвидкого результату, краще всього дотримуватися раціону, який був прорахований дієтологами і гарантовано принесе результат. Ми пропонуємо такий варіант:
- Сніданок: будь-яке блюдо з 3 яєць і свіжі овочі, чай без цукру і сир.
- Обід: гречка з куркою або яловичиною, капустяний салат, чай без цукру.
- Підвечірок: пачка сиру з йогуртом, чай.
- Вечеря: овочевий гарнір і риба, індичка, курка або яловичина.
- Перед сном: склянка знежиреного кефіру.
Вибираючи таку дієту, не забувайте і про те, що важливо регулярно спалювати калорії, активно займаючись спортом. Чим більше заходів ви підключите до схуднення, тим успішніше воно буде.